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提早更年期？ 了解卵巢提前早衰成因
提早更年期，即是卵巢提前早衰(Premature Ovarian insufficiency, POI)，根據台灣方面的數據，40歲以前發生卵巢早衰的機率約為1/100，即大約1%的機會。什麼因素會導致卵巢提前早衰出現，這類早衰可以預防嗎？
什麼是卵巢提前早衰？
卵巢提前早衰，意指40歲前出現卵巢功能衰退，其生育能力下降，伴隨雌性荷爾蒙下降，導致骨質疏鬆症加劇，月經量變少，延遲，甚至停經。
因為荷爾蒙改變的問題，亦會伴隨失眠、潮熱盗汗、心情煩躁不安等提早出現的更年期症狀。
卵巢提前早衰成因
罹患卵巢提前早衰的成因，主要來自遺傳。卵巢提前早衰患者，其染色體中的X性染色體出現異常，引發荷爾蒙異常改變。
另外，如女性自身免疫力較低，曾罹患甲狀腺疾病、紅斑狼瘡、類風濕關節炎等免疫系統疾病、或曾接受過卵巢手術、曾患上癌症並於盆腔位置接受放射治療，都會增加卵巢提前早衰出現的機會。
運動飲食預防卵巢提前早衰
透過飲食定時補充激素，是預防罹患卵巢提前早衰的方法之一。其中DHEA (dyhydroe-piandrosterone)，由女性體內的腎上腺及卵巢合成，能轉化成雄性激素和雌激素，延遲人體老化。
透過運動增加肌肉量，能促進DHEA生成。下半身的肌肉比例佔人體大約70%，針對多做下半身的運動，也能促進DHEA分泌更多。
另外，有研究指出平日少吃精緻澱粉，如白飯、砂糖等，多吃深海魚類的食物，亦有助減慢更年期約3.3年。
深海魚油亦具有抗發炎、抗氧化的作用，對女人來說是很有益的食物，平日不妨多吸收！
資料來源：
University of Leeds
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