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每個人都會經歷衰老，不過身邊總有些人好像吃了防腐劑一樣，保持一副童顏。原來只要跟著以下4點，你也可以重拾青春！
1. 定時進行生機飲食（Raw Food Diet）
有科學研究指出，人長期進食經高溫烹調的食物，會增加體內的糖化終產物（advanced glycation end-product），加速身體老化。如過多糖化終產物積聚於皮膚，會形成色斑，令肌膚變得鬆弛；如過多糖化終產物積聚於血管，會增加動脈硬化的風險；過多糖化終產物積聚於骨骼，是導致骨質疏鬆的成因之一。
生機飲食（食生），意指進食原型、不經加工或烹調的植物性食物。定期進行食生，除了可以減少糖化終產物積聚體內，也可以吸收更多植物蘊含的酵素，幫助腸胃消化，排走身體毒素，皮膚及身體亦會變得愈來愈好！
2.晚飯後散步
有研究指出女性的副交感神經大約於40歲後開始衰退，當衰退後，會出現免疫力下降，令身體步入衰老。為了定期刺激副交感神經，需要適量的運動，如日常生活太繁忙，至少可以抽時間，晚飯後去散步，外出走動一下。走路時保持大步幅，也可以算是一種運動，長期保持這個生活習慣，對身體也是有益的。
3.有意識地呼吸
這個好像有點抽象，其實重點是要留意自己吸入的氧氣，定期進行有意識的深呼吸，可以幫助身體調節自律神經，增加血液循環，亦可以有效提升新陳代謝率。一些關於講求呼吸調節的運動，例如瑜伽、太極等也因此被視為養生運動，平日有做這些運動的人，看起來也會比較年輕！
4.服用合適的保健產品NMN
有研究指出NMN能轉化成NAD＋，對促進新陳代謝、修復受損DNA、增強體能等都有不少好處，所以也有人稱NMN有「回春」功效。
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資料來源：
National Library of Medicine
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