每個人都會經歷衰老,不過身邊總有些人好像吃了防腐劑一樣,保持一副童顏。原來只要跟著以下4點,你也可以重拾青春!
1. 定時進行生機飲食(Raw Food Diet)
有科學研究指出,人長期進食經高溫烹調的食物,會增加體內的糖化終產物(advanced glycation end-product),加速身體老化。如過多糖化終產物積聚於皮膚,會形成色斑,令肌膚變得鬆弛;如過多糖化終產物積聚於血管,會增加動脈硬化的風險;過多糖化終產物積聚於骨骼,是導致骨質疏鬆的成因之一。
生機飲食(食生),意指進食原型、不經加工或烹調的植物性食物。定期進行食生,除了可以減少糖化終產物積聚體內,也可以吸收更多植物蘊含的酵素,幫助腸胃消化,排走身體毒素,皮膚及身體亦會變得愈來愈好!
2.晚飯後散步
有研究指出女性的副交感神經大約於40歲後開始衰退,當衰退後,會出現免疫力下降,令身體步入衰老。為了定期刺激副交感神經,需要適量的運動,如日常生活太繁忙,至少可以抽時間,晚飯後去散步,外出走動一下。走路時保持大步幅,也可以算是一種運動,長期保持這個生活習慣,對身體也是有益的。
3.有意識地呼吸
這個好像有點抽象,其實重點是要留意自己吸入的氧氣,定期進行有意識的深呼吸,可以幫助身體調節自律神經,增加血液循環,亦可以有效提升新陳代謝率。一些關於講求呼吸調節的運動,例如瑜伽、太極等也因此被視為養生運動,平日有做這些運動的人,看起來也會比較年輕!
4.服用合適的保健產品NMN
有研究指出NMN能轉化成NAD+,對促進新陳代謝、修復受損DNA、增強體能等都有不少好處,所以也有人稱NMN有「回春」功效。
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資料來源:
National Library of Medicine
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