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跳繩/智能跳繩器 各有好處

談到減肥,很多人都會選擇慢跑、瑜珈、游泳等。近年因疫情關係,不少戶外活動都受到限制,跳繩成為其中一個大熱瘦身減肥方法,更衍生智能跳繩器等新式產品。跳繩減肥有多有效?立即看傳統跳繩和智能跳繩器的分別。

英國研究指出,以中高強度跳繩約10分鐘所消耗的卡路里,比跑步所消耗的更高,而且跳繩能在短時間內消耗最大熱量,跳躍過程中又可以鍛鍊全身肌肉,有助減脂。傳統跳繩與新生代智能跳繩器,又各有甚麼好處?

傳統跳繩(有繩)

傳統跳繩更有效訓練手腳協調及運動時的反應,起跳時要比智能跳繩更集中用力,減少被繩子絆倒的機會,掌握時間會相對較長,但消耗能量較為固定。如果要作運動記錄的話,傳統跳繩需要自己計算跳繩次數,再大約量度當天所消耗的卡路里,記錄可能就比較麻煩。

智能跳繩器(無繩)

新興的智能跳繩器較受初學者歡迎,因為沒有繩子約束,主要以模仿跳繩動作來消耗卡路里。起跳的時候會較為輕鬆,較少出現失誤情況。智能跳繩器一般都有內置程式自動監測心跳、消耗的卡路里及跳繩次數,可以為整個運動過程作更精準的量度及記錄。

傳統跳繩和智能跳繩器同樣有強身健體的作用,今天開始就因應自己喜好及身體狀態,選擇適合的跳繩方法,努力運動吧!

 

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