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解開代餐減肥法的終極迷思

代餐減肥是最流行的減肥方法之一,之所以叫代餐是因為它可以代替正餐,以低熱量高營養見稱,不用捱餓不用運動。但世上真的有免費午餐?今天一起解構關於代餐的迷思!

代餐真的可以減肥嗎?

答案:可以

一杯代餐大約含有200-300卡路里,比正餐卡路里少很多。低熱量飲食能幫助身邊達至減磅效果。

可以一日三餐,長期都吃代餐嗎?

答案:不建議

一個優質的代餐可以提供身體所需的碳水化合物、蛋白質、脂肪、維他命及礦物質、甚至纖維,不過持續進食單一款代餐,亦會阻礙身體吸收來自不同食物的營養,造成營養不均衡;長期處於低熱量吸收,會令身體調降至基礎消耗的熱量,一旦回復正常飲食,很快便會打回原形,回復肥胖!

服用代餐有副作用嗎?

答案:視乎不同情況

部份代餐含有化學成份,如添加糖、人造香料、化學防腐劑、氫化植物油等,長期食用對身體會有副作用。建議可以選擇一些成分天然的代餐,購買前需留意包裝上的標籤選購。

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