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秋冬郊遊 行山踩單車 運動關節特別痛?

香港熱比冷的日子多,簡單出去行一圈已經汗流浹背,熱得需要謝絕所有戶外運動,留待秋冬日子重新啟動!最近終於踏入秋天,秋高氣爽陽光普照,心思思開始籌備一連串的行山踩單車郊遊活動,但有朋友反映,不知為何最近入秋進行戶外運動時,關節特別痛!人未到中年,關節已經開始投訴,未來日子還有漫漫長路,怎麼辦?

關節痛是因為天氣的錯?原來痛楚與溫度+氣壓改變也有關!

除了年老退化,原來關節與天氣之間有著非常微妙的關係。當天氣轉涼時,尤其是冷峰來襲氣溫急降時,身體自動調節至「保暖模式」,血管會加速收縮,減慢血液循環,肌肉亦會收緊,引發一種「疼痛」的感覺。而雙腳距離心臟最遠,血液循環相對較差,比身體其他部位更易出現冰冷和疼痛的感覺。

除了溫度令血液循環減慢,氣溫下降時,因冷空氣密度較高,室外氣壓會上升,對人體關節和肌肉組織產生壓力,尤其是當施壓於關節有限的空間時,會更容易引致細胞組織脹大和發炎的情況。如果本身患有風濕病,痛楚的感覺會更強烈。

就有關天氣改變與關節痛的關係,荷蘭進行了一項為期兩年的科學研究,訪問222名患有退化性髖關節炎的病人,報告指出當外界濕度和氣壓上升時,病人的肌肉會比平日更繃緊以及更感到痛楚。可見外界天氣轉變對關節有著一定的影響,身體的敏感程度更會提高!

預防勝於治療,及早保養關節是重點

根據日本JP研究所最新發表的關節研究報告,關節痛是因為原本被筋和肌肉包實的關節構造出現了鬆散現象、一受力就痛。另外,當肌肉老化失去抓力,同時筋老化失去韌力,關節會開始變得鬆散。要預防關節痛,可以服用一些含有鞏固關節配方的健康產品,例如Return關節筋肌配方,含高濃度葡萄糖胺及軟骨黏多醣蛋白,以增强筋類組織柔韌度,提升關節靈活度,並能助長筋肌發力和卸力更自如。當面對各種天氣轉變時,關節都可以更柔韌有餘地面對!

Return關節筋肌配方:https://bit.ly/3yzkDdy

參考資料:

UChicago Medicine、WebMD

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