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瘦腿操2招 屋企密練變女團腿
美腿並非天生的，與其羨慕別人，不如今天起努力做瘦腿操！只要每天做以下兩款動作，變成女團腿的目標就愈來愈近！
開合跳 + 深蹲跳
1.將雙腿打開，腳尖向外
2.蹲下時轉動上半身
3.用左手輕觸右小腿內側，右手往後延伸
4.跳躍時雙腿併攏
5.拍手後往相反方向進行以上動作
以上運動屬於中高強度有氧運動，能快速提升心率、燃燒熱量。此外，亦有研究指出跳躍運動能有效增加骨骼密度，降低老年骨質疏鬆的風險。除了有效減粗腿，也能達到養生的作用！
睡前側腿操
1.側睡於床上，將身體躺直
2.垂直抬起遠離床的腳，直至最高的位置，然後放下
3.反覆這個抬腿動作二十次
4.轉換另一個方向側身，重覆相同的動作
5.感受到大腿酸軟就可以停止
以上運動既可消滅大腿贅肉，擺脫梨型身材，又可以美化腿型，輕鬆消脂之餘不用一身大汗！每天睡前做10分鐘就有效果了，今晚即管試試！
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