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產後脫髮是很多新手媽媽的共同恐慌！生完BB後，原本濃密秀髮突然大幅掉落，隨手一梳都滿地頭髮，甚至洗頭時甩到塞住去水位…這種情況其實為產後常見現象。全球約40-50%產婦都會經歷，特別在產後2-6個月最明顯。但好消息是，大多數產後脫髮屬於暫時性生理現象，只要及早了解原因並積極養護，通常在6-12個月內慢慢改善。今次就為各位準媽媽拆解產後脫髮原因，以及提供防脫養髮秘訣，助你重拾自信豐盈髮量！
產後脫髮原因大公開
產後脫髮主要不是永久損傷，而是頭髮生長周期被打亂導致的「休止期脫髮」大量湧現。以下是幾大主要成因：
1. 女性因子劇烈變化（最主要原因）
懷孕期間，胎盤分泌大量激素，令頭髮維持在生長期，掉髮量大幅減少，秀髮變得特別濃密。但生完BB後，胎盤排出，激素水平急速下降，原本延長生長期的頭髮同時進入休止期，以致產後2-6個月出現大量脫落，嚇怕媽媽。
2. 營養流失與貧血
生產過程流失大量血液（順產約200-300cc，剖腹更多），加上哺乳期對鐵質、蛋白質、維生素需求大增，若媽媽飲食不足或吸收不好，毛囊得不到足夠氧氣與養分，頭髮易變脆弱、脫落。
3. 壓力與生活變化
照顧新生兒睡眠不足、情緒波動、心理壓力，都會影響荷爾蒙平衡，加劇脫髮。產後急於減肥或體重急降，也可能令頭髮進入休止期。
4. 其他因素
如甲狀腺功能異常、頭皮清潔不足或毛囊炎等，都可能加重情況。若脫髮持續超過1年或每天掉超過100-150根，建議看醫生排除其他疾病。
但各位媽媽，亦不需過於恐慌。產後脫髮通常都是暫時性，頭髮會慢慢再生。如果想提早預防，只要及早加入養護，就能大大減輕掉髮程度，讓新髮更快長出。
防脫養髮秘訣：媽媽們必做7件事
想減輕產後脫髮、加速頭髮恢復，以下實用方法媽媽們可以即刻開始：
1. 均衡飲食，補充關鍵營養
多吃富含蛋白質（雞蛋、瘦肉、豆類）、鐵質（紅肉、菠菜、黑芝麻）、鋅、維生素B群、維生素C、Omega-3的食物。哺乳期更要注重補鐵，避免貧血加劇脫髮。
2. 保持心情愉快、充足休息
壓力是脫髮大敵！找家人幫忙分擔育兒，適量運動、散步或聽音樂放鬆心情，有助荷爾蒙穩定。
3. 溫和護理頭髮
用溫水（勿太熱）洗頭，每天或隔天洗保持頭皮清潔，但避免大力拉扯或頻繁梳頭。剪短頭髮可減輕拉力，暫時避免染燙。
4. 選擇適合的育髮產品
選用溫和、無矽靈、低敏的洗護產品，重點激活頭皮、滋養毛囊。及早使用有科學實證的育髮精華，能有效延長生長期、減少掉髮。
5. 避免極端減肥
產後瘦身要循序漸進，急劇減重會令脫髮更嚴重。
6. 定期按摩頭皮
每天用指腹輕輕按摩頭皮5-10分鐘，促進血液循環，幫助毛囊吸收養分。
7. 及早求醫
若脫髮嚴重或伴隨頭皮紅腫、頭皮屑過多，盡快諮詢皮膚科或中醫。
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