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一年之計在於春，春天是養肝的黃金時機。從中醫的角度來看，春天屬「木」，與肝臟相對應，此時肝氣最為旺盛，春天是 護肝 與 養肝 的最佳時機，透過飲食與生活習慣的調整，可以幫助肝臟維持健康狀態！
春天是養肝時機的原因
中醫認為，肝主疏泄，負責調節氣血運行，若肝氣不順，容易導致情緒不穩、疲勞、消化不良等問題，春天氣候變化大，容易讓人感到疲倦，這與肝功能息息相關
公開4大傷肝習慣
現代人有很多不良生活習慣，同樣會影響肝臟健康：
- 熬夜：肝臟在夜間進行修復與排毒，熬夜會影響其功能，長期下來可能導致 肝酵素 升高。
- 過量飲酒：酒精會直接損害肝細胞，增加 肝硬化 風險。
- 高油高糖飲食：過多攝取油炸食品與甜食，會增加肝臟負擔，導致脂肪肝。
- 情緒不穩：中醫認為「怒傷肝」，長期情緒波動會影響肝氣運行，導致肝臟功能失調。
以上不良習慣都可能導致 肝酵素 升高，甚至增加肝臟負擔，長期下來可能引發 肝硬化 等疾病。因此，趁春天好好護肝，透過飲食與生活習慣的調整，可以幫助肝臟維持健康狀態。
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養肝食物推薦
飲食是 護肝 的重要一環，以下幾類食物有助 補肝 與 養肝：
- 綠色蔬菜：如菠菜、蘆筍等，富含葉綠素與抗氧化物質，能幫助肝臟解毒。
- 富含維他命C的水果：橙、奇異果等，能促進肝臟代謝功能，降低 肝酵素 水平。
- 優質蛋白質：如雞蛋、魚肉、豆腐等，能幫助修復肝臟細胞，維持肝臟功能。
- 堅果類：如核桃、亞麻籽等，富含Omega-3脂肪酸，能減少肝臟發炎。
這些 養肝食物 含有人體所需營養，同時含有對肝臟有益的元素，可以幫助維持肝臟健康。
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護肝生活習慣
肝臟被稱為沉默的器官，因為肝臟發生問題難以察覺。日常要小心護肝，以免發生問題而不自知。
- 規律作息：早睡早起，讓肝臟有足夠的時間進行修復與排毒。
- 適量運動：任何運動都有益健康，可以促進血液循環，幫助肝臟代謝。
- 保持心境平和：找出合適自己的方法舒緩壓力，以免影響肝臟健康。
- 定期檢查：肝問題難以察覺，定期檢查，監測 肝酵素 水平，及早發現潛在問題。
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春天是 養肝 的黃金時機，透過飲食與生活習慣的調整，可以有效 護肝 與 補肝。多吃綠色蔬菜、含維他命C的水果等 養肝食物，並避免熬夜、過量飲酒等損肝習慣，能幫助肝臟維持健康狀態。此外，保持心情愉快與規律運動，同樣是 護肝 好習慣。
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