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日食10粒益生菌依然便秘？成分是致命關鍵！
益生菌不是有效改善腸道健康嗎？原來有些產品並非單純只含有益生菌，當中反而會加入輕瀉成份，長期服用會影響腸道健康！
最近在網絡上看到一宗案例，一位20歲台灣的女生稱自己10歲已有便秘困擾。她的媽媽就購買了一款具「益生菌、酵素、纖維」3合1功能的保健品。剛開始吃一粒就已經可以快速排便，就這樣吃了十多年，現在即使每天吃10粒，依然無法解決便秘的問題。為什麼會出現這種狀況？
輕瀉成份令腸道產生依賴性
某些益生菌保健食品為了加強排便的功效，或會於配方中加入一些輕瀉成份，例如蘆薈素、番瀉葉等，當人進食後，可以快速排便，如果你現在所進食的益生菌出現這種狀況，就要小心了。
另外，長期進食含有輕瀉成份的益生菌，會改變腸道水分的通透性，容易造成水瀉、腹部絞痛現象，亦會令腸道產生依賴性，一段時期後便需要增加份量，才能達到排便效用。
身體長期處於輕瀉的狀態，更會傷害腸黏膜，得不償失。選擇益生菌時需留意成分，最好避免含有輕瀉成份的產品。
膳食纖維＋益生菌＝排便關鍵
想順利排便，除了單靠益生菌，亦需要進食足夠的膳食纖維，過程中益生菌會與膳食纖維進行發酵，令腸道產生乳酸，刺激腸道蠕動，幫助排便。
這個過程需時數小時，所以當吃下益生菌後，需預留足夠的時間進行排便，才是最理想的狀況，再一次證明所有事真的是欲速則不達呢！
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