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忙碌的現代人，經常找尋不同新的斷食法、減肥法，希望以最少付出，換得最大減肥修身成果。曾經流行168斷食法，但近期最熱門的，是1410斷食法。註冊藥劑師Diana Yuen告訴你，1410斷食法好與壞！
最強斷食法攻略 | 快速瀏覽 :
1.1410斷食法是甚麼？
2.1410斷食法有甚麼優點與缺點？
3.藥劑師：1410減肥法失敗與反彈原因
4.藥劑師推介健康餐單
5.1410斷食法期間應該吃什麼？
6.常見問題
1410斷食法是甚麼？
1410斷食法是一種間歇性斷食模式，每天將進食時間限制在10小時內，其餘14小時完全斷食，斷食時候只喝水、或齋啡。
1410斷食法有甚麼優點與缺點？
1410斷食法優點：簡單容易，基本上不需要額外付出，就可以幫助身體重啟代謝、促進自噬功能，降低糖尿病。許多人，飢餓感減少，能量更穩定。與168斷食法相比，斷食時間比較短，容易長時間維持。
1410斷食法缺點：初期可能睡前感到饑餓，需1-2星期適應；若生活作息不規律，斷食期難以維持，很容易半途而廢。 
每日限制10小時進食，可以輕鬆修身排走毒素。
藥劑師：1410減肥斷食法失敗與反彈原因
1410斷食失敗，主要因為恆心不夠：在可進食的時間內食太多垃圾食物、高油高脂食物，忽略營養均衡的重要。
註冊藥劑師提醒，斷食修身後反彈，主因故態復萌，回復不健康飲食習慣，又可能忽略運動，令脂肪容易囤積。
10小時內隨意進食，不等於可以亂吃垃圾食物。
藥劑師推介健康餐單
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早餐：燕麥乳酪（燕麥50g、希臘優格150g、藍莓一把、杏仁10顆）。
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午餐：鷹嘴豆沙律（鷹嘴豆100g、萵苣、生菜、櫻桃番茄、橄欖油醬）。
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晚餐：三文魚魚100g與糙米飯半碗。
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飲品：全天喝2-3L水。
多吃五谷、蔬果十分重要。
1410斷食法期間應該吃什麼？
多吃蔬果、全穀食物、優質蛋白質，盡量少吃加工食物，註冊藥劑師指出在進行1410斷食法期間，可同時補充Proven益生菌瘦身排毒配方，事半功倍。
它針對體重管理而設，使用Lab4益生菌配方外，更加入獨有針對瘦身減脂的胚芽乳酸桿菌，經過歐洲大型臨床測試，無需額外調控飲食或運動量，體重、腰圍及臀圍都有下降。
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常見問題
Q：會不會因為斷食餓太久反而攝取過多熱量？
A：初期有可能，因身體未習慣導致暴食，當身體適應，飢餓感減弱，自然控制份量。吸收多一點高纖食物，可以維持血糖平穩，減少肚餓。
Q：1410斷食多久有效？
A：效果因人而異，但1410斷食法配合Proven益生菌瘦身排毒配方，當中有針對瘦身減脂的胚芽乳酸桿菌，經過歐洲大型臨床測試，無需額外調控飲食或運動量，體重、腰圍及臀圍都有下降，可以有更好效果。
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