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斷捨離式減肥法 幫助身體Reboot

每到年尾,都會習慣進行一次斷捨離,希望將生活中多餘累積的東西捨棄,嘗試脫離對物品的執著。除了物件上的斷捨離,亦可以試試「身體斷捨離」,希望可以割捨身體多餘的脂肪和毒素!脂肪當然對人體有非常大的作用,但過度累積脂肪,對身體絕對是百害而無一利。為了身體健康著想,大家可以嘗試定期進行不同形式的斷食!如果不肯定自己的身體是否適合,建議先請教專業人士意見。

以下3款不同程度的斷食,可就各人不同身體狀況、以最適合自己的方式進行。

Level 1:減少進食其中一餐

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這個斷食方法適合初學者,可視乎你的日常生活作息及飢餓程度,限定每天減少進食其中一餐,相對較靈活及容易執行。重點是其餘兩餐需要攝取一些健康的食物,讓身體開始適應需要間歇性斷食的模式,這樣會更容易克服往後因為飢餓而放棄的進階級斷食計劃。

Level 2168斷食法

168

168斷食是最近一種很流行的斷食方法,透過1天禁食16小時,餘下8小時的飲食時間,讓身體有足夠時間進行代謝消化,腸胃也有足夠的休息時間。建議可於每天中午12點至晚上8點,挑選含高蛋白質的食物和健康的油脂,確保身體能夠攝取足夠營養。如果16小時禁食期間感到太餓,可以喝一些沒有熱量的飲品,如無糖茶或水等,也可以進食少量堅果,讓身體慢慢適應。

Level 3:每周1-2天完全禁食

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已有一定程度斷食經驗的你,可嘗試進行1-2天完全禁食,建議不要連續兩天完全斷食,可奉行「吃-停-吃」飲食模式。當感到非常飢餓時,也可喝一些沒有熱量的飲品。這種斷食方法頗具挑戰性,中途有機會出現疲倦或頭痛等症狀,需視乎個人身體狀況而定。不建議孕婦、有胃潰瘍、或身體虛弱者使用這種斷食法。有興趣試行的你,可從短暫的斷食開始,循序漸進地進行。

最後想提醒大家,有意進行以上的斷食方法前,可先諮詢醫生或營養師的意見,確保安全才進行。

不用斷食的減肥方法

如果以上3種斷食方法對你來說並不容易實行,可以考慮服用一些非藥物性的天然瘦身產品,如英國 PROVEN Slim Fit 瘦身排毒配方,產品含成人益生菌500億配方,專為體重管理而設,有效改善腸道健康、提升免疫力及瘦身減脂 ,當中 Lab4® 益生菌配方,於多個世界級臨床測試中均證明沒有西藥副作用。產品通過歐洲最大型臨床測試,加入獨有針對瘦身減脂的胚芽乳酸桿菌,無需額外調控飲食或運動量,體重、腰圍及臀圍均下降。推介有肚腩困擾及下半身肥胖人士一試,效果顯著。

藥劑師推薦:

英國 PROVEN Slim Fit 瘦身排毒配方

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