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不少女生都經歷過這樣的噩夢，辛苦節食瘦了幾磅，一回復正常飲食，體重反彈得比減肥前更重，不單打擊自信，更影響身體代謝功能。究竟為什麼減肥完會極速反彈？如何才能真正瘦得久？
1. 為什麼減肥會反彈？拆解「代謝適應」陷阱
2. 正確減肥法則一：優質蛋白質與阻力訓練，守住基礎代謝
3. 正確減肥法則二：調理「腸道菌相」，醫學級益生菌打破平台期
4. 正確減肥法則三：低 GI 飲食策略，穩定胰島素
5. 關於益生菌減肥的常見疑問 (FAQ)
為什麼會反彈？拆解「代謝適應」陷阱
減肥反彈的主因，往往源於錯誤的「極端節食」。當攝取熱量過低，身體會啟動保護機制，即「代謝適應」：
肌肉流失： 身體為了節能，會分解高耗能的肌肉組織。
代謝率下降： 基礎代謝率隨之降低。 當你恢復飲食時，因為代謝率已經變慢，身體會更積極地將熱量轉化為脂肪儲存，導致體重迅速反彈。
正確減肥法則一：優質蛋白質與阻力訓練，守住基礎代謝
要避免肌肉流失，飲食中必須攝取足夠的優質蛋白質，如魚、雞胸肉、豆腐等，並配合適量的阻力訓練。肌肉量越高，基礎代謝率越高，讓你即使在休息狀態下也能燃燒更多熱量，這是打造易瘦體質的物理基礎。
正確減肥法則二：低 GI 飲食策略，穩定胰島素
強烈的血糖波動是脂肪堆積的元兇。選擇低升糖指數（Low GI）食物，例如全穀物、深綠色蔬菜等，能夠有效穩定胰島素分泌，減少脂肪合成，並延長飽足感，避免暴飲暴食。
正確減肥法則三：調理腸道菌叢，醫學級益生菌打破平台期
近年醫學研究發現，肥瘦與腸道內的菌叢有密切關係。肥胖人士因為經常進食高脂高糖低纖維食物，腸道中往往充滿強於分解食物，促進吸收脂肪的「胖菌」；相反有助控制食慾，抑制脂肪儲存的「瘦菌」的比例就會減少。因此，從源頭調整菌群比例，是防止減肥反彈的關鍵一環。
針對這點，建議將補充專利減肥益生菌納入日常保養。英國醫學級益生菌品牌 ProVen 益生菌瘦身排毒配方 ，定透過獨有的 Lab4® 專利嗜酸乳桿菌與雙歧桿菌組合，針對性調理腸道：
臨床實證有效： 擁有多項歐洲臨床數據支持，臨床證實，無需節食和額外運動，都能針對性減少腰圍、臀圍及體重。
提升代謝力： 透過優化腸道微生態，減少胖菌比例，幫助身體更有效代謝脂肪，打破減肥平台期。
排毒與修腹： 針對常見的肚腩問題，它能改善因宿便和氣脹引致的假性肚腩，同時提升腸道屏障功能。
關於益生菌減肥的常見疑問 (FAQ)
Q1：服用 ProVen 益生菌瘦身排毒配方會導致腹瀉嗎？
A： 不會。ProVen 屬於醫學級益生菌，無藥性，它的原理是透過補充活性益生菌調整腸道生態，幫助自然排便與代謝，過程溫和，不會造成依賴或腹痛。
Q2：益生菌需要吃多久才見效？
A： 腸道菌群的重建需要時間，建議至少持續服用1- 3 個月，達到調整腸道，減肥瘦身的功效。
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