面對負面情緒,只需嘗試一些生活小習慣,心情已經可以完全不同。以下3個轉變壞情緒的日常生活小習慣,下次心情唔好不妨試試!
1.浸浴展開新一天 進行7-11呼吸練習
繁忙的一天開始之前,先浸個舒適的全身浴,為自己叉足電,打打氣吧!
選擇喜歡的沐浴產品,享受天然的氛香氣味,此時可進行簡單的7-11呼吸練習:深呼吸7秒,呼氣11秒,重覆5分鐘調整呼吸,有助放鬆心情,重拾平靜當下。
2.工作時不忘爭取到戶外散步的時間
壞情緒出現可能因為在密封環境太久,工作大部分時間留在辦公室,但可以的話,應該爭取至少半小時逗留在室外,吸收天然的陽光和新鮮空氣,有助調節人體生理時鐘,提高晚間睡眠質素。
3.睡前至少3小時完成晚飯
負面情緒產生與睡眠不足有很大關係,假日多應酬、飯局,可能睡前一刻還在吃薯片?
盡可能控制自己睡前3小時禁食,可以確保你的腸胃有足夠時間進行消化,達至happy stomach happy life 。
相關文章:
藥劑師推薦:
Tree of Life 生活の木 微粒子氣壓式香薰機(原木)