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扭轉壞情緒  做足3個簡單小習慣

面對負面情緒,只需嘗試一些生活小習慣,心情已經可以完全不同。以下3個轉變壞情緒的日常生活小習慣,下次心情唔好不妨試試!

1.浸浴展開新一天  進行7-11呼吸練習

繁忙的一天開始之前,先浸個舒適的全身浴,為自己叉足電,打打氣吧!

選擇喜歡的沐浴產品,享受天然的氛香氣味,此時可進行簡單的7-11呼吸練習:深呼吸7秒,呼氣11秒,重覆5分鐘調整呼吸,有助放鬆心情,重拾平靜當下。

2.工作時不忘爭取到戶外散步的時間

壞情緒出現可能因為在密封環境太久,工作大部分時間留在辦公室,但可以的話,應該爭取至少半小時逗留在室外,吸收天然的陽光和新鮮空氣,有助調節人體生理時鐘,提高晚間睡眠質素。

3.睡前至少3小時完成晚飯

負面情緒產生與睡眠不足有很大關係,假日多應酬、飯局,可能睡前一刻還在吃薯片?

盡可能控制自己睡前3小時禁食,可以確保你的腸胃有足夠時間進行消化,達至happy stomach happy life 。

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