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孕婦補充葉酸攻略

葉酸是一種對準媽媽及備孕女士都非常重要的營養,相信大家並不陌生。消委會曾經有報告提醒孕婦切勿補充過量葉酸,因為有機會提高胎兒自閉症的風險。何謂過量?葉酸真的有問題?香港註冊藥劑師Chris為你一一解答。

 

葉酸用處

葉酸有助提升女士卵子及男士精子質量,改善排卵不正常的情況,增加懷孕可能。同時,葉酸能促進胎兒神經系統及脊椎正常發展,減少出現神經管缺陷機會。另外,根據2013年挪威公共衛生研究所(Norwegian Institute of Public Health)一項研究顯示,發現懷孕前四週至懷孕八週期間攝取足夠葉酸,胎兒患有自閉症機會減少一半。

那麼為何又有報告指補充太多葉酸,會引致胎兒患自閉症風險增加?

 

葉酸會導致寶寶自閉?

消委會曾經有報告稱,若孕婦攝取葉酸的頻率過高,會增加嬰兒出生後患有自閉症的風險,但報告同時亦指出,沒進食葉酸的孕婦群組比任何有攝取葉酸的群組,寶寶患上自閉症機會都高。消委會的報告主要針對某些補充品每粒所含葉酸份量,非常接近每日可攝入的最高含量 ( 1000mcg),如果一日進食超過一粒,有可能對胎兒產生未知影響。各位準媽媽及備孕女士,挑選營養補充品時,不要理所當然以為含量高等於好,如果有任何不確定,應該請教專業人士意見。

 

大部份孕婦需額外補充葉酸

香港註冊藥劑師Chris指,懷孕前至懷孕首三個月,一般婦女每日最少服用400mcg,天然食物如菠菜、西蘭花含葉酸,但份量未必足夠。由於食物中的葉酸容易被腸道分解,人體大約只吸收到當中的四至五成,所以額外為身體補充葉酸就非常重要。Holdbody還元型葉酸獲澳洲TGA安管局認證標準,確保不含有害重金屬,無須繁複轉化過程,直接被細胞利用及吸收,滿足準媽媽身體需求。

Holdbody還元型葉酸

 

預備懷孕婦女及孕媽媽都要有均衡飲食,同時補充自己及寶寶所需,如想了解更多營養攝取份量,可向藥劑師及醫生查詢,讓自己和胎兒一同健康成長。

 

參考資料:

哈佛陳曾熙公共衛生學院

JAMA . 2013 Feb 13;309(6):570-7.

香港衛生署

 

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