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寶寶每天從媽媽身上吸收大約250 – 350毫克鈣，所以補鈣幾乎是媽媽的重要任務，媽媽每日需要盡量補充鈣，但食鈣片可能會便秘、胃痛，部份鈣片大粒又難吞，如何是好？鈣有好壞之分，選錯了不但吸收不到，還可能賠上腸胃健康！今天為大家拆解市面上鈣產品，教你如何精明補鈣。
1. 天然海藻鈣 vs 合成鈣大比拼
缺鈣不單會影響寶寶成長，同時媽媽身體亦會有不良反應，例如抽筋、骨質疏鬆等情況。不過，市面上鈣片極多，到底如何選擇？最常見是傳統「合成鈣」（例如碳酸鈣）。註冊藥劑師Diana指，合成鈣容易做成脹氣、便秘，因為碳酸鈣需要胃酸分解，容易產生氣體，且吸收率低，往往只有 20 - 30%。
相比之下，採用冰島純淨海域的紅海藻做成的海藻鈣，擁有獨特的蜂巢型結構，吸收率高，而且親和腸胃，不易便秘／賬氣，
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比較項目 |
天然海藻鈣 |
合成鈣 (碳酸鈣) |
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成分來源 |
冰島天然紅海藻 |
化學合成 |
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吸收率 |
高 |
低 (約20-30%) |
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腸胃反應 |
親和腸胃，不易便秘/脹氣 |
易引致脹氣、便秘 |
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顆粒大小 |
微細體積 (易吞服) |
通常較大粒 (難吞) |
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附加營養 |
自帶鎂、鋅等 72 種礦物質 |
通常單一鈣質 |
無論是一般人還是孕婦，選擇天然海藻鈣，不僅吸收更好，最重要是不會引起便秘，這對於本來腸胃蠕動就慢的都市人或孕婦來說，絕對是加分項。
2. 媽媽懷孕前後補鈣如何揀？藥劑師教你分辨天然鈣、孕婦鈣
註冊藥劑師Diana推介Holdbody天然海藻鈣，功效好而且有多方認證，令人放心。不過，很多人有疑問，Holdbody超級天然鈣和Holdbody天然孕婦鈣有甚麼分別？
備孕期推薦Holdbody 天然孕婦鈣。胎兒骨骼成長快速，媽媽的鈣質流失極快，加上肚子變大容易出現下肢抽筋。天然孕婦鈣含有專利 CBP (100%乳清蛋白濃縮物) 和維他命 D3，而且富含豐富的礦物示素，專為孕婦設計，是媽媽必需的營養品。
產後推薦：Holdbody 超級天然鈣。超級天然鈣除了含專利 CBP和維他命以外，特別加入透明質酸，有效保持關節潤滑及提升活動能力。媽媽產後照顧需要經常走動、照顧小朋友，保護關節非常重要，超級天然鈣能幫助媽媽鞏固自身骨骼，預防骨質流失。
3. 藥劑師教你挑選鈣片5大標準
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鈣原料來源是否優質天然，優先選擇海藻鈣之餘，亦需確保其原料來源優質且天然。這可以確保鈣片的品質和純度，並確保所攝取的鈣是來自可靠的來源。
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除了關注鈣的品質，還要關注其他添加的原料是否安全。請確保沒有添加有害物質或過量添加的成分。
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挑選鈣含量與鈣吸收率高的產品
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選擇鈣片時，查看專利授權以外，同時查看有沒有任何國際認可的第三方機構認證，確保安全性和質素。
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選擇由專利大廠生產的鈣片，遵循嚴格測試及生產標準，提供更高的品質和安全性。
4. 藥劑師 Q&A 時間
Q1：為甚麼孕婦特別要補鈣？
Diana： 胎兒在發育過程中，會優先從母體攝取鈣，如果媽媽攝取不足，身體就會強行提取媽媽骨頭裡的鈣供給寶寶，導致媽媽產後骨質疏鬆風險大增。
Q2：挑選鈣保健品應該留意甚麼？
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選擇天然來源，例如海藻鈣，避免化學合成。
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最好含有維他命 D3 和鎂，這兩者是鈣質吸收的「搬運工」，沒有它們，吃再多鈣也留不住。
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選擇微細體積的藥丸。很多孕婦容易反胃，如果鈣片太大粒會引起嘔吐感，Holdbody 的細藥丸設計更易服用。
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