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又失眠?因為你身體欠缺了幾種營養素 

「你昨天睡得好嗎?」因為工作壓力、人際關係、感情煩惱等不同原因,很多人都會出現失眠。長期眠會引發其他不同的慢性疾病、甚至精神疾病,絕對不能忽視!然而,除了情緒因素會令人睡不好,原來當身體缺乏某些維他命或營養,也會令人出現眠。 

四個有助促進睡眠的維他命和營養 

1. 

充足的鈣能有效抑制腦神經興奮度,防止神經異常興奮,使人較容易進入平靜的狀態。鈣可以幫助身體製造褪黑色素,協助大腦維持正常的作息睡眠,幫助入睡和治療睡眠障礙。此外,鈣亦能使肌肉放鬆,令人更容易放鬆身心。 

2. 

鎂具有調節神經細胞與肌肉收縮的功能,能安定情緒、消除焦慮。補充足夠的鎂能幫助身體調節新陳代謝、鎮定神經、舒緩緊張情緒及放鬆肌肉,進入睡眠狀態。 

3.維生素D 

依據美國<臨床睡眠醫學雜誌>《臨床睡眠醫學雜誌》一項研究指出,如果一個人白天經常感到疲倦,他的維生素D水平亦相對偏低,有機會出現日夜顛倒的現象,即是白天很疲倦,晚間很精神。想多補充維他命D,最簡單的方法可以多曬太陽! 
 
4.維生素B群 

維生素B可以幫助大腦合成血清素,令大腦更能有效調節生理時鐘、情緒控制、對壓力的忍耐度和睡眠品質,令人更容易產生愉快情緒,改善眠問題。充足的維他命B可以延長睡眠時間,減少眠者於夜間醒來的次數 

5.益生菌 

益生菌除了有助促進腸胃健康,原來對提升腦部健康和睡眠也有幫助!醫學研究指出,透過改善腸道益菌平衡,能優化「腸腦軸」運作,強化腦部神經系統於休息時,分泌出促進助眠的傳導物,令人回復放鬆,進入睡眠狀態。 
 
選擇純天然保健品 代替安眠藥 

一些眠人仕都曾經服用過安眠藥,然而這是治標不治本的方法,而且還會出現很多副作用。想根治眠問題,建議你可以針對性適量補充以上提及過的營養素,包括優質的鈣片、含鎂的產品或益生菌等。 

ProVen益生菌 補腦.甜睡配方 - 255億,其醫學级配方「Lab4GB 補腦 • 甜睡精準配方」,包含9種活益生菌,包括胚芽乳酸桿菌、多種雙歧桿菌(比菲德氏菌)、專利唾液乳桿菌、長雙歧桿菌及青春雙歧桿菌等,配合褪黑素 Melatonin、GABA 胺基酸及專利法國天然番紅花提取物,能全面優化「腦腸軸」,提升腦部健康,改善睡眠質素。 

Holdbody超級天然蘊含超過70種天然海洋礦物質和微量元素,採用100%純天然乳清蛋白及活性維他命D,補充鈣質之餘,同時減少鈣質流失。超級天然鈣片蘊含醫學級冰島天然海藻鈣,確保不含有害重金屬及達到澳洲TGA安管局認證標準,不同年齡人士都可以安心服用。 

另外,由於鎂是較難吸收之成分,而且於食物含量中數目亦很少,所以額外補充是非常重要如想補充鎂質,亦可以選擇Better You天然鎂按摩油,每次按壓8-10次,即可提供75mg鎂。身心放鬆,睡眠質素自然好 

資料來源: 

Journal of Clinical Sleep Medicine 

藥劑師推薦 

ProVen益生菌 補腦.甜睡配方 - 255億 

Holdbody 超級天然鈣 

Better You 天然鎂放鬆舒壓油 

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