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體重如何努力都無法下降？肚腩突出來難以接受？肥胖除了外型上的改變，對身體可能有很大的負面影響，所以大家需要正視肥胖問題。香港註冊藥劑師Terrence和你一起了解肥胖，分享不合法減肥藥的壞處，並分享如何選擇天然產品助你健康減重。
- 我屬於肥胖嗎？
- 肚腩形成因為內臟脂肪過多
- 肥胖引致大量健康問題
- 健康減肥5個飲食要求
- 肥藥隨時破壞健康
- 藥劑師：益生菌瘦身天然有效
- 輕易瘦身重點餐前阻隔餐後滅脂
- 香港註冊藥劑師Terrence分享健康減肥瘦身8個重點
我屬於肥胖嗎？
肥胖的成因大致可以分三個，第一就是熱量吸收過多、第二就是熱量消耗不足，例如缺乏運動、第三可能是遺傳，疾病或藥物的影響。以上的三個原因，均導致熱量累積，最後以脂肪的形式在體內儲存，形成肥胖。
世界衞生組織早已將肥胖列為疾病，但何謂肥胖呢？其實有科學數據大家可以參考，一般來說，男性的脂肪含量應該在12%至19%之間，女性的脂肪含量應該在25%至32%之間，如果脂肪含量超出這個範圍，就可以稱為肥胖。測試脂肪含量有不同做法，通常比較複雜，所以也有其他簡單的方法作測量。
BMI（Body mass index）是其中一個常見的測量標準，是由一個人的質量和身高計算出的一個體質指數，而根據世衞指引，BMI指數可以告訴你，到底你是否屬於肥胖。
肚腩形成因為內臟脂肪過多
另外，量度腰圍亦可以分辨一個人是否屬於肥胖。除了脂肪總含量以外，脂肪在身體的分佈情況，同樣與你的健康狀態息息相關。
大家可能有聽過中央肥胖，而腰圍就是中央肥胖的一個指標，世衞同樣就此給出了指引。男性腰圍多於35.5吋，女性腰圍多於31.5吋，已經可以歸類為中央肥胖。
中央肥胖即是俗稱的「肚腩」，藏在肚腩下的是皮下脂肪與內臟脂肪。皮下脂肪就是在皮膚底下，具禦寒保暖作用的脂肪；內臟脂肪則是指在肚腩深層，包圍著內臟的脂肪。
當我們吸收的熱量過多，而身體未能消耗的時候，這些能量就會轉化成脂肪，儲存在腹腔，久而久之，就形成肚腩。
肥胖引致大量健康問題
肥胖，當然會想知道自己是否屬於肥胖，大家可以自行計算BMI，不過亦有一些數字大家可以參考。
根據衞生署在2014年至2015年做的調查，本港肥胖人口佔整體人口29.9%（男性36%，女性24.4%），意即BMI數值大於25，而當中嚴重肥胖人口更達到5.3%，意即BMI數值大於30。
既然世衞已將肥胖定義為疾病，那麼到底肥胖有對身體有甚麼影響？二型糖尿病、高血壓、血脂紊亂、癌症，脂肪肝、心腦血管疾病、痛風症等，統統都與肥胖有關連。
既然有那麼多壞處，如果發現自己真的有肥胖問題，當然不可以置之不理，需要做的就是，減肥。
健康減肥5個飲食要求
要減肥，撇開遺傳，疾病或藥物的原因，針對熱量吸收過多和熱量消耗不足，作出相應措施。減少熱量攝取，再增加運動量，令熱量消耗比攝取大，自然可以達到減肥效果。
控制飲食最為重要，以下是幾個關於控制飲食，減少熱量攝取的貼士：
- 多使用蒸、灼、焗等烹調，減少煎、炸，亦要減少使用醬汁。
- 選擇低脂肉類，豬和牛選擇瘦肉部分，雞鴨鵝盡量去皮，魚類是好選擇。
- 注意攝取膳食纖維，每餐進食至少半碗蔬菜。
- 盡量避免飲用酒類或高糖分飲品。
- 進食時慢慢嘴嚼，不要短時間內吃太多食物，讓腦袋有充足時間接收飽肚訊息。
控制飲食以外，當然亦要運動。根據世衞建議，每人每個星期應進行2日負重運動和150分鐘的帶氧運動，例如：急步行、跑步、游水、單車等，日常生活可以走路代替坐車，行樓梯代替電梯等方法，多點活動身體。
減肥並非可以快速見到成效，需要循序漸進，有些人會採取不同的飲食法達到減肥效果，有人甚至會食減肥藥，希望可以短時間內瘦身，又到底可不可行？
減肥藥隨時破壞健康
香港註冊藥劑師Terrence指坊間有無數減肥產品，但根據衞生署「有關肥胖問題及纖體產品的健康訊息」，在香港現時於治療肥胖症的西藥有奧利司他 (Orlistat)，這款藥物可以抑制胃部及胰臟分泌的消化脂肪酵素，減少食物中脂肪的分解及減低其吸收。
不過，大部分含奧利司他藥物都需要經醫生處方使用，除此而外，坊間其他的減肥藥物可能都未根據《藥劑業及毒藥條例》註冊，亦對服用者沒有任何保障，並不安全。
市面很多所謂減肥藥，部分含瀉藥或利尿成分，部分更可能是精神藥物，有機會令健康受到嚴重的影響。衞生署亦強烈呼籲市民切勿購買成分不明或可疑的減肥產品，應先諮詢專業人士意見。
藥劑師：益生菌瘦身天然有效
安全而有效的減肥瘦身方法存在嗎？香港註冊藥劑師Terrence告訴你，除了健康飲食，規律生活，恆常運動以外，有兩個方法大家可以參考。
第一個方法是益生菌，益生菌可以由根本開始，天然改善腸道健康，加強免疫系統，特定益生菌同時亦有瘦身功效。
例如Proven瘦身排毒配方，當中獨有針對瘦身減脂的胚芽乳酸桿菌，經歐洲最大型雙盲臨床測試，無需額外調控飲食或運動量，體重、腰圍及臀圍均下降，特別適合有肚腩困擾及下半身肥胖人士。
Proven瘦身排毒配方得到英國「MHRA 安管局」認可，安全有效，調理腸道同時增強上呼道健康防禦能力，減少感染機會，亦有助減低腸胃敏感及過敏體質，最特別是可以提升代謝率，減低體重、腰圍及臀圍，天然瘦身。
輕易瘦身重點餐前阻隔餐後滅脂
第二個方法，就是減少熱量吸收，加速熱量消耗，就是減肥的正確方法，一些天然健康產品，不會影響食慾，亦不會令人腹瀉肚屙，更不會影響荷爾蒙，而是阻隔碳水化合物的吸收，並且激發新陳代謝，提高身體燃燒脂肪本能。
森下仁丹2回殺脂，是與京都大學醫學部的研究成果，全無藥性，天然止肥消脂，分為飯前の願望與飯後の減肥。
飯前の願望使用專利五層龍 (Salacia MJ) 精華、迷迭香精華、烏龍茶精華等天然材料，有效阻隔減少碳水化合物或熱量被身體吸收，可以止肥同時減少脂肪凝聚。
飯後の減肥以專利天然玫瑰果多酚提取物 ( Tiliroside MJ )、芒果薑提取物等，有效減滅內臟脂肪和皮下脂肪，提升新陳代謝，激活易瘦體質。身體逐步回復自我消滅脂肪的本能。避免出現減得快，反彈肥得更快。
多做運動，控制食量，多吃蔬菜和優質蛋白質，減少精製碳水化合物吸收，再加上森下仁丹2回殺脂的幫助，減肥可能並非想像中困難。
香港註冊藥劑師Terrence分享健康減肥瘦身8個重點
- 減肥瘦身前先認識何謂肥胖，了解自己是否真正肥胖。
- 最容易測量肥胖的指數是BMI，只要知道自己身高體重就可以輕易計算。
- 中央肥胖表示有過多的內臟脂肪，形成肚腩。
- 世衞把肥胖定性為疾病，對身體有極大影響，與二型糖尿病、高血壓、癌症等有關。
- 減肥需要減少熱量攝取，增加熱量消耗，最重要是控制飲食，同時運動。
- 香港只有一款合法減肥藥，而且需要醫生處方，其他減肥藥不受監管，不可亂用。
- Proven瘦身排毒配方內含胚芽乳酸桿菌，有助大家無需額外調控飲食或運動量，體重、腰圍及臀圍均下降，是有效的天然瘦身方法。
- 天然成份的健康產品，不含藥性，可以阻隔熱量被身體吸收，提升新陳代謝，激活易瘦體質。例如森下仁丹2回殺脂
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