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【寶寶營養吸收大全】藥劑師分享補充品挑選要點 一文睇清營養吸收時間線

寶寶出世絕對是件大事,不論是新手父母或是已經有生育經驗的爸爸媽媽,都會日夜擔心營養吸收夠不夠,自己的餵哺做法對不對,應該提供甚麼食物最適當…… 香港註冊藥劑師Chris告訴你,寶寶在不同時期所著重的營養都有所不同,只要好好留意,就不怕寶寶營養不足,可以健康成長。文中會點出每個階段較需要著重的營養,並不代表只需要吸收該種營養,均衡吸收是寶寶健康成長的要訣。 

  1. 授乳期-首6個月建議全母乳餵哺
  2. 加固期-逐步加入輔助食物
  3. 學步期-吸收多樣營養助身心發展
  4. 總結:香港註冊藥劑師Chris總結寶寶營養吸收時間線的4大要點

授乳期-首6個月建議全母乳餵哺

根據世界衞生組織(WHO)建議,寶寶在剛出生的首6個月,最好以全母乳餵哺,之後可以慢慢配合適當的輔助食物。那麼在餵哺母乳期間,媽媽應該怎樣吸收營養,令寶寶足夠健康?

碳水化合物

在授乳期的時候,無論是媽媽還是寶寶,兩者都要補充足夠營養。母乳餵哺期間,對媽媽來說,補充碳水化合物非常重要,因為這是葡萄糖的來源,用以製造乳糖,所以在這段期間,不建議媽媽為了減肥採用低碳水化合物飲食,可能有機會減少母乳分泌。

無論是懷孕期間或是在餵哺母乳期間,鈣質對媽媽都非常重要。餵哺母乳的媽媽每日會流失大約200至300毫克鈣,所以絕對要重視補鈣。建議各位媽媽如果餵哺母乳,每日應攝取大約1000毫克鈣質,可以靠進食奶類製品、豆腐等食物補充鈣質,但如果希望更有效率,建議大家以營養補充品吸收足夠鈣質。

授乳期媽媽需要攝取大量鈣質,Holdbody天然孕婦鈣或Holdbody超級天然鈣由醫學級冰島天然海藻鈣製成,獨有BoneBuild配方將鈣質帶到骨骼並運用,確保鈣質可以被造骨細胞運用,強化骨骼結構及肌肉健康,預防骨質流失,供應媽媽及寶寶所需。

HoldBody天然孕婦鈣

維他命A

維他命A對於寶寶發育非常重要,而母乳中的維他命A與媽媽攝取的營養有很大關係,所以建議各位餵哺母乳的媽媽應固定吸收維他命A,蛋、蕃茄、南瓜等都含維他命A,亦可以營養補充品輔助,吸收更方便。

DHA

DHA幫助腦部和視力發展,嬰兒初生期間腦部發展最急速,對DHA的需求亦最大。媽媽從飲食中攝取不同種類脂肪酸,會直接影響母乳的DHA含量,亦即是影響寶寶吸收的關鍵。建議餵哺母乳的媽媽每日吸收200毫克DHA,三文魚等魚類都含有豐富DHA,如果素食媽媽可以進食亞麻籽和合桃,兩者都含豐富α-亞麻酸,可以幫助身體製造DHA。

HoldBody孕婦藻油DHA,以獨有純水提取方法處理,不涉及任何化學溶劑。提煉過程在嚴格密封環境下進行,絕無海洋污染及魚腥味,產生最純淨的天然藻油,有助促進胎兒大腦、眼睛及神經系統發展 。每顆含有350毫克DHA,滿足每日吸收所需。

HoldBody孕婦藻油DHA

維他命D

維他命D對媽媽和寶寶都很重要,可以維持骨骼健康,同時維持免疫系統功能,維持心臟健康等。寶寶的維他命D來源主要來自母乳,而大部份維他命D都是透過皮膚接觸陽光所製造,所以建議媽媽每日在黃昏時份讓皮膚曝露在陽光下幾分鐘,亦可以透過營養補充品補充維他命D。其中尤其要留意補充活性維他命D3,有助提高人體對鈣的吸收,亦能夠促進人體發育與骨骼鈣化,同時令牙齒健康。

 

加固期-逐步加入輔助食物

寶寶四至六個月大期間,鐵質會逐漸流失,需要定時補充鐵質,同時預防缺鐵性貧血,缺鐵性貧血的症狀包括體重增長緩慢、皮膚蒼白、食慾不振和容易煩躁不安,對寶寶成長發展有損害。肉類、魚類、蛋黃和蔬菜,磨爛後加入食物當中,有效提供鐵質。

鋅的重要性未必人人了解,但它是幫助寶寶製造新血細胞和神經系統發展的重要營養素,吸收足夠鋅可以避免寶寶出現厭食症,免疫功能問題等,如果缺乏鋅,寶寶有機會出現厭食症,免疫功能亦會比較差。7至12個月大的寶寶,每天可攝取大約3.5毫克鋅,牛肉和雞肉都含鋅質。

缺乏碘可以令寶寶的神經系統發展受到難以修補的損害,7至12個月大的寶寶,每天大約吸收115微克碘,海藻含有非常豐富的碘,只須進食少量已經足夠補充所需碘質,魚、蝦類亦有不錯的碘質含量。

 

學步期-吸收多樣營養助身心發展

寶寶1歲左右進入學步期,這個時候所需的營養素均有所增加。這時候寶寶通常已長出乳齒,可以進食較多不同種類食物,吸收更多不同營養,對他們的身體成長和心智發展都十分重要。

鈣質有助骨骼成長、牙齒發展,另外亦有研究指出,寶寶在5歲前所累積攝取的鈣質,可以增加兒童其後的骨質,如果鈣質攝取不足,亦有機會患上佝僂症。 

HoldBody天然牛奶鈣獨有BoneBuild兒童建骨骼配方,專利CBP(100%純天然牛初乳清蛋白)及活性維他命D,提升鈣質吸收,確保鈣質可以被造骨細胞有效運用,提升骨質密度。

HoldBody天然牛奶鈣

維他命C

維他命C是一種抗氧化物,有助身體製造骨膠原,以及製造神經傳遞物質,另外,如果缺乏維他命C,有機會導致壞血病,傷口難以痊合等問題。人體不可以自行製造維他命C,所以必須從飲食中攝取,每日建議攝取量為40毫克。

HoldBody多種維他命天然營養軟糖,蘊含多種維他命及礦物質,專為兒童而設。藥劑師建議補充多種營養素,因為每種營養素都有特定功能,而各營養素之間並非獨立存在,它們會相互發揮協同效應,缺乏一種有機會影響一系列營養的吸收,均衡補充才可令各方面健康發展。

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授乳、加固、學步,無論在那一個階段,媽媽和寶寶都需要細心選擇需要吸收的營養,對媽媽的健康,寶寶日後成長都非常重要。吸收不同營養,除了靠飲食外,亦因為某些營養未必可以從飲食中吸收得到,適當的輔以營養補充品,吸收會更有效率。

總結:香港註冊藥劑師Chris分享寶寶營養吸收時間線的4大要點

  1. 授乳期寶寶的營養主要來自媽媽,所以媽媽需要充足補充營養,以母乳方式提供給寶寶,例如鈣和DHA都非常重要。
  2. 加固期要逐步讓寶寶學會進食輔助食物,可以盡量給予不同種類食物予寶寶嘗試。
  3. 學步期所需的營養不斷增加,肌肉活動愈來愈多,亦需要更多營養,除了對寶寶的身體生成,亦有助改善心理健康和情感社交。
  4. 以營養補充品方式補充營養,更有效率,不過要小心挑選不含藥性和化學成份的天然保充品,對媽媽和寶寶健康更有益。Holdbody天然牛奶鈣、Holdbody兒童DHA-特選深海魚、Proven速攻強免疫益生菌配方+維他命 C 1000、HoldBody多種維他命天然營養軟糖、Holdbody天然孕婦鈣,都可以提供有效幫助。
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