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「坐月」是傳統，幾乎每位媽媽生產過後，身體受到很大的損傷，心理亦有很大轉變，這樣一個產後護理的過程，就稱為坐月。坐月雖然有個月字，但一般都比一個月多點，時長大約6個星期。註冊藥劑師今日就把坐月需知，一一告訴你。
1.產後傷口護理要留意
坐月其中一件最重要的事，當然就是傷口護理，而最大分別就是自然分娩或剖腹生產。通常自然分娩都不需要拆線，在大小便後以花灑清洗，再以棉花抹乾，亦要緊記勤換衞生巾，傷口應會很快痊癒。如果有任何發炎跡象，就要立即求醫。如果是剖腹生產的媽媽，復原時間可能會比較長，如果拆線前要洗澡，就需要做好準備，避免沾濕傷口，拆線後如果傷口沒有發炎，就可以如常洗澡，如果有任何發炎跡象，應該立即聯絡醫生。
2. 產後運動有助恢復？
以前關於坐月有很多不同迷思，例如坐月時候不可以洗澡和洗頭，那是舊時生活條件不好，現在只要在洗澡後徹底抹乾身體，以風筒吹乾頭髮，就無問題。產後，通常不需要很長時間，已經可以開始運動。產後運動有助強化肌肉，令身型回復得更快，同時可以預防腰背痛；媽媽產後很常會有小便失禁的情況，多做強化盆骨底肌肉的運動，亦有幫助。如果大家未清楚自己身體狀況，可以詢問醫生或物理治療師意見，再決定何時開始運動。
3. 緊記吸收四大類食物
飲食方面，最重要當然是保持飲食均衡，可以從四大類食物中，挑選喜歡的食物，吸收足夠營養。四大類食物包括：鈣質食物，例如鮮奶和豆腐；蛋白質食物包括豬、魚、雞、蛋；五穀類食物包括米和麥，最後當然還有不同蔬菜瓜果。
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4. 中藥補身要小心
坐月期間，有部份媽媽會進食不同中藥補品，認為可以滋補身體。不過中藥成份各有不同，要清楚藥性才好進食，另外，即使中藥補品對媽媽身體有益，但如果餵哺母乳，藥效很有可能透過母乳，傳到寶寶上，他們的內臟功能尚未發育成熟，中藥補品的成份未必對他們有益，需要小心留意。
媽媽在坐月的幾個星期時間，如果希望以安全健康的方式，為身體補充足夠營養，藥劑師推介你兩款優質保健食品。
5. 健康安全的補充營養
在坐月時，要補充足夠鈣質，很多人都會飲牛奶、豆漿，不過市面上很多奶類製品都添加額外糖分，令熱量提升之餘，更大大影響其營養價值，甚至容易引致妊娠糖尿病。藥劑師建議大家選取無糖製品，另外亦可以選擇澳洲製造的Holdbody天然孕婦鈣，以醫學級冰島天然海藻鈣製成，無論是安全性抑或配方功效都同樣有保證。Holdbody獨有BoneBuild配方有效將鈣質帶到骨骼並運用，強化骨骼結構及肌肉健康，同時預防骨質流失及產後骨質疏鬆問題。
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6. 零脂肪不易致肥進補方法
上文提及過，產後補充足夠蛋白質同樣重要，豬肉、雞肉等雖然可以提供蛋白質，不過，很多肉類含過多脂肪，容易致肥。希望補充營養，身體又不會過度發福？推介飲用少爺滴雞精。由註冊藥劑師監製的少爺滴雞精，嚴選100日台灣少爺土雞，萃取雞隻精華，蘊含18種氨基酸、小分子蛋白質及豐富膠原蛋白，只補不燥之餘，最重要是零脂肪、零膽固醇，補充營養之餘，更有效控制體重。
總結：香港註冊藥劑師Diana建議5大要點
1 不論是自然分娩或剖腹生產，都要小心護理傷口，減少發炎機會。
2 可以洗澡洗頭，只要盡快吹乾就無問題。
3 產後運動可以有助身體恢復。
4 吸收充足營養，主要有4大類營養要重點吸收，避免亂用中藥進補。
5 可以營養保充品，安全健康的保充足夠營養。
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