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1. 胃口欠佳及孕吐成因
2. 不適症狀通常維持多久
3. 早餐進食適量澱粉質
4. 少食多餐
5. 減少吃煎炸食物
6. 進食豆類食物
懷孕期間變得無胃口、甚至作嘔，很多孕婦都有經歷過。你是其中一個嗎？
胃口欠佳及孕吐成因
懷孕初期，體內荷爾蒙改變，黃體素及雌激素分泌增加，減慢平滑肌收縮，令腸胃蠕動速度變慢，令食物停留於胃部時間加長，造成孕婦胃口變差、甚至出現孕吐的噁心感覺。
不適症狀通常維持多久
一般胃口欠佳及孕吐之類的不適症狀，大多主要集中於懷孕初期出現，到4個月左右便會慢慢消失。
如果孕吐反應過大，例如無法飲用任何液體或吞嚥一切固體食物、每天孕吐多於5次、體重比懷孕前少了5%的話，應盡快諮詢醫生意見。想改善以上不適狀況，可配合以下4項飲食習慣，媽媽們不妨參考一下：
舒緩孕吐的4個飲食貼士
1.早餐進食適量澱粉質
很多孕婦早上的荷爾蒙水平較其他時間高，加上累積了一夜的胃酸，很多時孕吐都發生於早上起床後。
建議孕婦早上可以吃一些含澱粉質的食物，如梳打餅、白麵包、饅頭等，有助中和胃酸，改善晨吐狀況。
2.少食多餐 
當胃口欠佳時，孕婦每一餐可能無法進食正常份量的食物。但長時間進食不足，會令孕婦血糖不穩定、甚至過低，容易出現頭暈及體力不足。
建議孕婦可將一日三餐主餐，改為一日六小餐，大約隔三小時進食一次，以維持一日所需的食量。
3. 減少吃煎炸食物
荷爾蒙改變會導致膽囊排空速度減慢，膽汁分泌減少，孕婦腸道變得不易消化高脂、煎炸食物，若持續進食這類煎炸食物，會加重胃部負擔，影響食慾及進食量。減少進食煎炸食物，有助改善孕婦腸胃不適。
4. 進食豆類食物
不少豆類植物都含豐富維他命B6，吸收足夠的維他命B6能放鬆大腦神經，調節荷爾蒙，有助舒緩孕吐狀況。
豆類植物含豐富的植物蛋白質，能提供懷孕期所需的營養，有助BB身體發展。除了豆類食物，也可選擇蛋白粉，也是一個方便快捷補充營養的途徑。
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