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食住瘦減肥攻略｜5個方法瘦住食聖誕大餐｜附藥劑師建議
充滿節日氣氛的聖誕節到了，很多人會選擇吃自助餐慶祝，但原來食一次自助餐，攝取熱量逼近2,000大卡！怕增磅或正在減肥可以怎樣避免？其實只要跟足以下4點攻略及1個藥劑師建議，不怕增肥之餘，還可以吃「回本」。
食住瘦減肥攻略1丨開餐前部署
很多人吃自助餐都有一個謬誤，就是為了減少當天的熱量攝取而捱餓，可是往往只會吃得更多，攝取過多熱量之餘，更可能引致胃部不適，所以大餐當天，中午也要照常吃正餐，主要以蔬菜為主，配合五穀飯及少量肉類，盡量把蛋白質的quota留在晚上，如果餐前感到肚餓，也可以吃點水果或無鹽堅果。
食住瘦減肥攻略2丨選對頭盤
頭盤應選擇冷盤，如凍蝦、凍蟹、刺身、沙律，不但高蛋白質，而且低卡低脂肪，沙律也記得要選擇低脂沙律醬或黑醋汁。
食住瘦減肥攻略3丨主菜食法
主菜應避免極高卡路里肉類，例如鵝肝、威靈頓牛扒，主要以烤焗為主，如烤火雞、烤火腿和燒牛肉都可以適量攝取。
食住瘦減肥攻略4丨減糖措施
飲品避免高糖和酒精，可選擇無糖茶、梳打水或黑咖啡等，還可以消除油膩感，而細細件的甜品，吃一至兩件淺嚐就已足夠。
藥劑師推薦食住瘦秘訣
大餐時建議細嚼慢嚥，大腦需要20分鐘才會發出飽肚感的信息，所以慢慢進食容易產生飽腹感。大餐過後要吃得清淡，幫助腸道排毒，並且增加運動量，幫助燃燒卡路里。
餐前及餐後可以配合服用森下仁丹二回殺脂「飯前止肥」+「飯後殺脂」，天然草本配方不含藥性，有助阻隔及減少碳水化合物或熱量被身體吸收，同時提升代謝效率，激發身體消脂本能。餐前餐後各服用兩粒，吃大餐也不用怕！
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