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肝臟與雙眼有密切關係。肝主疏泄，開竅於目，肝血的充足與否直接影響眼睛健康，所以護肝與護眼相輔相成，肝臟健康，雙眼才會明亮有神。今日除了分享護肝護眼方法，同時分享一些對肝臟和雙眼有害的習慣，大家要留意了。
護肝與護眼的關係
中醫認為「肝開竅於目」，肝血不足會導致眼睛乾澀、視力模糊，肝氣鬱結也會影響眼睛的健康，所以護肝是護眼的基礎，只有肝臟健康，眼睛才可以保持良好狀態。
對肝臟和雙眼有害的習慣
都市人經常捱夜，又日夜對著電子裝備，傷肝又傷眼，有幾個生活習慣大家必須留意：
1. 傷肝習慣
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熬夜：肝臟在夜間進行修復與排毒，熬夜會影響其功能，長期下來可能導致肝酵素升高。
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飲酒：酒精會直接損害肝細胞，增加患肝病風險。
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高油高糖飲食：過多攝取油炸食品與甜食，會增加肝臟負擔，有可能導致脂肪肝。
2. 傷眼習慣
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長時間使用電子設備：長時間盯著屏幕會導致眼睛乾澀、疲勞，甚至影響視力。
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光線不足：在昏暗環境下閱讀或工作，會增加眼睛負擔，影響視力。
護肝方法
1. 飲食調理
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養肝食物：多吃綠色蔬菜（如菠菜、青花菜）、多維他命C的水果（如檸檬、奇異果）、優質蛋白質（雞肉、豆製品）等。
2. 生活習慣
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規律作息：早睡早起，讓肝臟有足夠的時間進行修復與排毒。
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適量運動：無論是帶氧運動或阻力訓練，都對身體有益。
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保持心情愉悅：情緒波動會影響肝氣運行，保持心情平和有助肝臟健康。
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透過改善腸道益菌平衡，優化「腸肝軸」運作，除了改善腸道健康，同時強化肝解毒功能、減肝脂肪積聚，修復受損、促進肝細胞再生。
護眼方法
1. 飲食調理
- 護眼食物：含維他命A（紅蘿蔔、南瓜）、葉黃素（菠菜、羽衣甘藍）、Omega-3（深海魚、亞麻籽）的食物，都有助保護眼睛健康。
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攝取北歐藍莓中的C3G花青素，促進視網膜視紫質 (rhodopsin) 組成，有效改善調節機能、舒緩眼睛疲勞、眼乾及紅筋情況，當中的葉黃素能中和藍光及UV有害光線。
2. 生活習慣
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避免長時間用眼：使用電子設備30分鐘，需要休息5分鐘，看遠方或綠色色植物，放鬆眼睛。
- 保持良好光線：閱讀或工作時，確保光線充足，避免眼睛過度疲勞。
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眼部按摩：不時按摩雙眼，促進眼部血液循環，緩解疲勞。
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護肝 與 護眼 相輔相成，只有肝臟功能正常，眼睛才能保持明亮。通過改善飲食、調節生活習慣，雙眼自然可以保持健康。適量補充 護眼保健品，亦可以為眼睛提供額外保護。護肝護眼，由今日開始！
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