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解開代餐減肥法的終極迷思
代餐減肥是最流行的減肥方法之一，之所以叫代餐是因為它可以代替正餐，以低熱量高營養見稱，不用捱餓不用運動。但世上真的有免費午餐？今天一起解構關於代餐的迷思！
代餐真的可以減肥嗎？
答案：可以
一杯代餐大約含有200-300卡路里，比正餐卡路里少很多。低熱量飲食能幫助身邊達至減磅效果。
可以一日三餐，長期都吃代餐嗎？
答案：不建議
一個優質的代餐可以提供身體所需的碳水化合物、蛋白質、脂肪、維他命及礦物質、甚至纖維，不過持續進食單一款代餐，亦會阻礙身體吸收來自不同食物的營養，造成營養不均衡；長期處於低熱量吸收，會令身體調降至基礎消耗的熱量，一旦回復正常飲食，很快便會打回原形，回復肥胖！
服用代餐有副作用嗎？
答案：視乎不同情況
部份代餐含有化學成份，如添加糖、人造香料、化學防腐劑、氫化植物油等，長期食用對身體會有副作用。建議可以選擇一些成分天然的代餐，購買前需留意包裝上的標籤選購。
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