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解決便秘先找出問題成因!藥劑師解開三種便秘原因!

每年聖誕、新年大吃大喝過後,飲食過量及不均衡,肚脹感經常維持一段長時間,更容易造成便秘。解決問題首先要從問題根源入手,飲食習慣只屬於其中一個引致便秘的原因。今次3ChemBio藥劑師拆解三種常見便秘成因,再為大家帶來提升腸道健康的有效方法!

便秘成因

1. 水分及營養不足
都市人最常見的生活習慣,由於每天吸收的水分及養分不足,令大便於腸道內變乾變硬。飲食不定時,甚至一天只吃一餐,令營養攝取量大減,容易影響排便習慣,造成便秘。

2. 精神壓力
由於腦部會影響腸道運作,如果都市人長年累月處於緊張狀態,有可能經常感到肚脹、腹痛,造成腹瀉,甚至便秘問題,難以建立正常排便習慣。

3. 體內機能問題
直腸變型、腫瘤、肌肉組織產生問題都會形成腸道受阻塞,從而影響人體排便功能。除了便秘以外,腸道嚴重疾病亦有其他伴隨症狀,例如:肚痛、嘔吐、食慾不振等,若發現直腸機能異常應及時求醫。

如何提升腸道健康?

1. 多喝水、進食適量油份
每天早上起床先喝一杯水,有助清理腸內毒素。另外,亦可配合適量含健康油脂食物,例如:三文魚、牛油果,以加強腸道蠕動。

2. 適當運動
城市人經常坐著工作不運動,其實只要每天做點簡易動作就能輕鬆紓緩便秘問題。可選擇每天凌空「踏單車」10分鐘,甚至作簡單腹式呼吸(鼻吸氣時使腹部慢慢脹起,呼氣時腹部慢慢平伏)。每天養成讓身體運動的習慣,亦有效提升腸道健康。

3. 森下仁丹Bifina S益生菌
以獨家「3層耐酸性晶球技術」將益生菌直接帶到腸道,優化腸道益菌生態,維持排便規律,同時有效改善腸道健康,提升排毒機能,清走宿便,為身體增強免疫力!

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