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經期又到，心情特別煩躁、特別疲倦，只想躺平不願走動，連減肥計劃都要暫時擱置？未必！
生理期變化有不同階段，只要進行特定的保養護膚程序，既可以達到調理膚質和穩定皮膚狀況的作用，還能有效達到瘦身效果呢！
經期第1-7天：舒緩保濕＋溫和運動
經期首7天的雌激素與黃體素水平最低，對外界的免疫力下降，肌膚變得乾燥、暗沉、容易敏感。
護膚建議先以舒緩、保濕為主，使用含有神經醯胺、玻尿酸等有助於修復角質的護膚品，最好避開含有酒精、香料等刺激性添加物，避免皮膚敏感情況加劇。
運動方面，可以進行散步、瑜伽等較溫和的運動，有助身體休息，緊記不要進行過於劇烈的運動。
經期第8-13天：美白抗氧化＋中強度帶氧運動
經期結束後的第8-13天，黃體素和雌激素水平逐漸回升，亦是肌膚狀態最健康穩定的時候。代謝率變快、吸收力變好，很適合進行抗氧化、美白等功能性護膚。
荷爾蒙分泌亦處於較旺盛的階段，熱量消耗快，是瘦身高峰期，適合進行中強度帶氧運動，如跑步、游水，配合飲食控制，少吃高熱量的食物，以進行體重管理。
經期第14-28天：角質代謝調理＋清淡飲食
當經期進入第14-28天，代表身體進入「黃體期」，雌激素減少，黃體素分泌達至最高水平，皮脂腺變得更加活躍。
油脂分泌量變多，容易出現油光、毛孔變大、粉刺增生等問題，即所謂最令人煩惱的生理期暗瘡！
臉部的清潔及適當控油這個時候十分重要，進行去角質調理，根據不同的膚質，搭配使用不同酸類程度的產品，如水楊酸、杏仁酸、果酸等，幫助老廢角質代謝，暢通毛孔。
飲食方面，建議此時避開進食辛辣、刺激、油炸，或升糖指數高的食物，如甜品、餅乾、蛋糕等，避免進一步刺激皮脂分泌，讓痘痘情況進一步惡化！
另外，當黃體素上升時，身體會傾向囤積脂肪及能量以進行備孕，代謝率減慢，容易出現水腫，即使運動量與平日相約，體重亦不容易下降，需要配合清淡飲食，減少熱量吸收，才能有效減脂！
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