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春困解決方法 4個要點深綠色植物食最多?

一年之計在於春,應該充滿活力,為何依然提不起勁?可能你已被「春困」纏住!緊記以下4大要點,就能成功擺脫春困!

1.補充蛋白質

身體疲累,專注力變差,可能與缺乏蛋白質有關。另外,春天也是進入流感高峰期,容易感冒翻發的季節。此時可以攝取一些熱量、脂肪相對較低的優質蛋白質,有助驅散疲勞,回復體力,為細胞提供足夠能量,抵抗病毒流感。

2.多吃深綠色植物

選擇進食含有多種維他命的深綠色植物,如菠菜、羽衣甘藍等,能有助促進新陳代謝、降低膽固醇、刺激膽汁分泌、能達到養肝的作用。趁著春天不妨多吃深綠色植物,保養身體!

3.飲食清淡

想擺脫春困,重拾精神,可以考慮奉行清淡飲食,進食一些較容易消化的食物,少吃油炸和燒烤等熱氣食物,幫助腸胃消化及減少水腫問題,毒素排走自然精神。另外也可多吃紅棗、杞子等食材,都能有效健脾和養肝。

4.勿經常吃生冷食物

一些生冷食物如冷凍飲品、甜品等,經常吃太多的話,容易令寒氣困於體內,加重脾胃消化系統的負擔。如可以的話應盡量多吃一些溫熱而正氣的食物,如生薑、雞肉、肉桂、陳皮等,尤其適合一些平日容易腸胃不適和容易腹瀉的人士!

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