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每到年尾，都會習慣進行一次斷捨離，希望將生活中多餘累積的東西捨棄，嘗試脫離對物品的執著。除了物件上的斷捨離，亦可以試試「身體斷捨離」，希望可以割捨身體多餘的脂肪和毒素！脂肪當然對人體有非常大的作用，但過度累積脂肪，對身體絕對是百害而無一利。為了身體健康著想，大家可以嘗試定期進行不同形式的斷食！如果不肯定自己的身體是否適合，建議先請教專業人士意見。
以下3款不同程度的斷食，可就各人不同身體狀況、以最適合自己的方式進行。
Level 1：減少進食其中一餐
這個斷食方法適合初學者，可視乎你的日常生活作息及飢餓程度，限定每天減少進食其中一餐，相對較靈活及容易執行。重點是其餘兩餐需要攝取一些健康的食物，讓身體開始適應需要間歇性斷食的模式，這樣會更容易克服往後因為飢餓而放棄的進階級斷食計劃。
Level 2：168斷食法
168斷食是最近一種很流行的斷食方法，透過1天禁食16小時，餘下8小時的飲食時間，讓身體有足夠時間進行代謝消化，腸胃也有足夠的休息時間。建議可於每天中午12點至晚上8點，挑選含高蛋白質的食物和健康的油脂，確保身體能夠攝取足夠營養。如果16小時禁食期間感到太餓，可以喝一些沒有熱量的飲品，如無糖茶或水等，也可以進食少量堅果，讓身體慢慢適應。
Level 3：每周1-2天完全禁食
已有一定程度斷食經驗的你，可嘗試進行1-2天完全禁食，建議不要連續兩天完全斷食，可奉行「吃-停-吃」飲食模式。當感到非常飢餓時，也可喝一些沒有熱量的飲品。這種斷食方法頗具挑戰性，中途有機會出現疲倦或頭痛等症狀，需視乎個人身體狀況而定。不建議孕婦、有胃潰瘍、或身體虛弱者使用這種斷食法。有興趣試行的你，可從短暫的斷食開始，循序漸進地進行。
最後想提醒大家，有意進行以上的斷食方法前，可先諮詢醫生或營養師的意見，確保安全才進行。
不用斷食的減肥方法
如果以上3種斷食方法對你來說並不容易實行，可以考慮服用一些非藥物性的天然瘦身產品，如英國 PROVEN Slim Fit 瘦身排毒配方，產品含成人益生菌500億配方，專為體重管理而設，有效改善腸道健康、提升免疫力及瘦身減脂 ，當中 Lab4® 益生菌配方，於多個世界級臨床測試中均證明沒有西藥副作用。產品通過歐洲最大型臨床測試，加入獨有針對瘦身減脂的胚芽乳酸桿菌，無需額外調控飲食或運動量，體重、腰圍及臀圍均下降。推介有肚腩困擾及下半身肥胖人士一試，效果顯著。
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