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新手媽媽實用手冊!產後必知的5大問題

對於每位第一次懷孕的媽媽來說,無論是懷孕過程抑或是產後經歷都是人生中嶄新的體驗。新手媽媽當然會有不少關於照顧自己和寶寶的事情想知,今次藥劑師綜合5個最常見的新手媽媽問題,再逐一為大家解答。

Q1. 產後奶水不足怎辦?如何增加奶量?

很多新手媽媽都擔心餵哺母乳問題,擔心母乳量不足會影響寶寶的營養吸收。其實哺乳時,新手媽媽首要條件是要放鬆心情,有充足休息才能增加奶量。另外,建議兩邊乳房輪流餵奶,維持奶水供應量。除了生活習慣以外,日常營養補充亦是上奶關鍵,產後媽媽可多補充優質蛋白質,無論對於促進傷口癒合,還是製造乳汁都有幫助。

Q2. 怎樣預防產後抑鬱?

於懷孕後期,體內雌激素及孕激素大幅提高,而產後這些激素突然降低後,很容易導致情緒問題。除此之外,對於身份的改變及寶寶健康狀況的顧慮等,都有機會增加產後抑鬱風險。媽媽們心須將自己情況告訴家人,讓朋友家人陪伴自己排解鬱悶,同時可以多到戶外散心,身體許可時亦可多做運動保持心境放鬆。

Q3. 產後如何調理身體?

媽媽於生產過程中會有大量血液流失,所以於產後必須好好調理身體,加快復原速度,對於補品的選擇亦需多加注意。雞是每位產後媽媽必備食物,但新手媽媽要明白選雞的重要。老母雞於生蛋過程中會釋放雌激素,對坐月及哺乳孕婦並非理想。相反少爺雞不含雌激素及生長激素,更有效提供豐富蛋白質、支鏈氨基酸及膠原蛋白,營養容易被人體吸收。

少爺滴雞精嚴選台灣100日少爺土雞,含高蛋白質、優質膠原蛋白、18種氨基酸等營養,更是全面過濾油脂雜質,保證零脂肪、零膽固醇,只補不燥,適合產後及哺乳媽媽作調理身體之用。

Q4. 怎麼解決產後脫髮問題?

產後脫髮屬於正常生理現象,無論是剖腹抑或順產過程中都會大量失血。而產後胎盤離開母體後,媽媽們的雌激素及黃體酮等荷爾蒙急速下降,加上精神及生活狀態影響,都會導致脫髮問題出現。新手媽媽飲食方面,要盡量少吃油膩及刺激性食物,多吃紅肉及肝臟等,補充鐵質,同時保持心情愉悅。一般於產後6個月內可回復正常,若脫髮現象仍未停止,則需請醫生檢查及治療。

Q5. 除母乳外,寶寶需要補充額外營養嗎?

6個月以下的寶寶只需要進食母乳便能吸收到所需的能量及營養,無須額外補充。而6個月以上嬰兒正常食用母乳外,可慢慢接受加固食物,添加部分含鐵及鋅的輔食,補充維他命D