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拆解孕媽便秘魔咒!藥劑師教你3招方「便」大法

懷孕後便便總是排不出來,到底是飲食問題抑或是懷孕時身體結構的變化,導致排便出現問題?香港註冊藥劑師Chris立即解答大家對孕期便秘的疑惑,讓你上廁所時更輕鬆!

孕媽便秘自我測試

趕快花一分鐘時間作自我測試,如果你也有以下特徵,有可能是孕期便秘的情況。
.一周排便少於三次
.大便較乾硬
.大便呈顆粒狀
.排便時較吃力

孕婦便秘原因

1. 身體結構改變:藥劑師Chris指出孕婦體內荷爾蒙水平的變化會影響腸道水分含量,當腸道水分不足會減慢其蠕動速度。同時隨著胎兒增長,子宮變大而長時間壓著腸道,令排便變得困難,糞便又乾又硬而難以排出。

2. 生活習慣影響:一般準媽媽懷孕時都會減低運動量,專注休息養胎,令消化及腸道蠕道速度下降。當媽媽飲食不均衡,同時喝不足水,無法讓便便變軟,更難排出體內,造成便秘問題。

便秘或會影響胎兒

當孕媽媽有便秘問題會容易導致腹部脹氣,有機會減少飲食,變成營養吸收不足。如果情況較嚴重的話,糞便過硬或要經常以浣腸方式來排便,會刺激子宮收縮,甚至造成早產及流產風險。

3招方「便」大法

1. 多喝水
藥劑師Chris建議孕婦每天補充1800-2500毫升水分,以助腸道濕潤,促進排便暢順。準媽媽們緊記以白開水為主,加快代謝及消化速度,盡量避免飲用其他含糖飲料。

2. 安全有效的孕婦益生菌
英國製ProVen益生菌孕婦配方專為孕媽媽而製,選用Lab4益生菌配方,超過15年臨床實證,能調理孕婦腸道不適、提升腸道健康、促進消化系統及增強免疫力,對改善妊娠濕疹及敏感皮膚同樣適用。另外,臨床實證懷孕期間適當補充益生菌,可同步提升寶寶免疫力,減少寶寶日後過敏體質的產生。

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3. 良好排便習慣
除了盡量養成固定排便時間的習慣,孕媽媽千萬不要在有便意時憋著不上洗手間,培養成定時排便。同時盡量戒掉一邊看書、玩手機,一邊大便的習慣,因為這樣有機會拉長排便時間,影響其順暢性。

 

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