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經常聽到另一半投訴腰酸背痛，到底只是單純的肌肉疲勞還是腎虛徵兆？腰痛和腎虛徵狀相似，但成因大不同。文章會幫助大家了解腎虛來龍去脈，再教你幾個保腎食譜和有效護腎方法，令身邊人可以重拾活力！
文章概要:
1. 腎虛有甚麼特徵？和腰痛有甚麼分別？
2. 簡易保腎食譜
2.1 黑豆杞子紅棗湯
2.2 蓮藕合桃栗子黑豆湯
2.3 枸杞淮山蒸雞
3. 有甚麼有效保腎方法
腎虛在中醫角度指腎氣不足，常見於男性，如果經常腰膝酸軟、夜尿頻繁、疲倦乏力，可能就是腎虛。與一般腰痛不同，腎虛的腰痛通常是隱隱作痛，伴隨全身疲倦。若另一半有上述症狀，特別是長期感到精神不振或腰部不適，可能需要特別留意腎虛問題。
拉傷肌肉的腰痛，痛楚明顯得多，而且會隨時間慢慢回復，但腎虛導致的腰痛，未必在休息過後會回復，需要認真調理身體。
簡易保腎食譜
以下三款食譜，簡單之餘又養生，適合家庭日常處理。
黑豆杞子紅棗湯
功效：補腎益氣，改善腰酸疲勞。
材料：黑豆50克、枸杞20克、紅棗8粒、冰糖適量
做法：
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黑豆提前浸泡4小時，洗淨備用。
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紅棗去核，枸杞略洗。
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鍋中加1.5升水，放入黑豆煮沸後轉小火燉1小時。
蓮藕合桃栗子黑豆湯
功效：滋陰補腎，強健筋骨
材料：蓮藕200克、合桃30克、栗子10粒、黑豆50克、瘦肉100克
做法：
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黑豆浸泡4小時，蓮藕切塊，栗子去殼。
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瘦肉洗淨切塊，汆水去血沫。
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鍋中加2升水，放入所有材料，大火煮沸後轉小火煲1.5小時。
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加鹽調味即可食用。
枸杞淮山蒸雞
功效：補腎健脾，提升精力。
材料：雞腿2隻、枸杞15克、淮山20克、薑片3片、鹽適量。
做法：
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雞腿洗淨切塊，用鹽和薑片醃製20分鐘。
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枸杞、淮山洗淨，與雞塊一起放入蒸盤。
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大火蒸20分鐘至雞熟透即可。
有甚麼有效保腎方法
「Return 男士元氣活力配方」由日本JP研究所研發，針對30歲後男性腎力下降問題，採用黑豆種皮萃取物、瑪卡、葫蘆巴等10大天然功能性成分，有效補腎益氣，提升活力，同時改善前列健康、夜晚驚醒、腰膝酸軟等問題。
日本製造，GMP認證，是有效而且安全的保腎方法。如果察覺到身邊人腎功能未必處於最好狀態，為他購買Return男士元氣活力配方，是一個貼心的做法。
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Q&A
Q：腰痛一定是腎虛嗎？
A：不一定。普通腰痛多因姿勢不良或肌肉勞損，休息或按摩可緩解。腎虛的腰痛則伴隨疲倦、夜尿頻繁等，建議細心觀察徵狀。
Q：如何初步判斷腎虛？
A：可留意是否常感腰酸、精神不振、夜間頻尿或手腳冰冷。若症狀持續，可以考慮食療或保健品，例如「Return男士元氣活力配方」，包含瑪卡、葫蘆巴等天然成分，有效促進腎氣恢復。
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