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氣溫逐漸下降，每日都徘徊15度左右，而早晚體感溫度更只得10度！要避免生病、手腳冰冷，就要做足禦寒措施。立即教你9招保暖方法，除了穿厚的衣服，日常生活都有其他保暖貼士！學習有效的保暖方法，不再害怕寒冷天氣，一齊過一個暖笠笠的冬天。
保暖方法丨飲食篇
保暖方法1. 必食早餐
寒冷天氣的早上特別難受，但如果有一個熱騰騰的早餐，會令你整個早上都暖笠笠和充滿元氣！建議用薑片、紅棗及堅果煮成暖身粥，幫助暖脾胃又易消化。
材料︰
米 半杯
薑 4-5片
紅棗 4-5粒
合核及腰果（可選擇其他堅果）：各5粒
煮法：將所有材料一併放煲裡熬煮，如想口感綿密，可先把合核及腰果弄碎。
保暖方法2. 每天一包滴雞精
女士最容易手腳冰冷，寒冷季節更加不例外！每朝空腹飲一包「滴雞精」，可有助改善手腳冰冷，甚至可以改善臉色蒼白、易疲倦的情況，更有助益脾胃及增加氣血循環，非常適合女士日常營養補充。
「少爺滴雞精」嚴選台灣100日少爺土雞，不加水，完全萃取全雞隻精華，性質平和，補而不燥。每朝空腹或下午5時後飲用效果最好，但不宜睡前飲用。
保暖方法3. 多吃暖身養胃食材
冬天飲食中可多選暖身養胃的食材，如南瓜、肉桂、生薑等，「南瓜」富含維生命A，可保護腸胃黏膜，「薑」能促進血液循環，可以紓緩天氣寒冷造成的胃痛，偶然吃羊腩煲也是不錯的選擇。
保暖方法丨穿搭篇
保暖方法4. 洋蔥式穿法
洋蔥式穿搭純對是最強禦寒方法，忽冷忽熱、早晚溫差大的天氣變化，「洋蔥式穿法」既簡單又實用！洋蔥式穿搭其實就是利用疊穿、多層次去保暖。
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第一層︰與皮膚直接接觸，可以穿親膚、排汗、透汗的打底衣，如heattech發熱衣、羊毛材質上衣。
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第二層︰以較厚的衣物為主，中層也是穿搭的亮點之一，可以有不同顏色及材質配搭，例如毛衣、帽Tee、衛衣、針織衫。
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第三層︰外層主要是外套，可以根據每日天氣做選擇，例如雨天可選擇機能防水外套、寒流來時可選擇羽絨外套。
保暖方法5. 保暖配件
人體散熱部位，主要是頭部及頸部，所以冬天戴冷帽及頸巾，可以保持身體溫暖，保暖效果好比著多一件衫！
保暖方法6. 厚襪
冬天洗完澡後，腳容易變得冰冷，所以洗澡後，除了穿厚的睡衣，也要記得穿厚一點的襪！
保暖方法丨生活篇
保暖方法7. 暖氣
暖氣當然是最直接讓身體變暖的方法，不過常常最容易著涼，就是洗完澡換穿衣服的時候，所以記得開暖氣或暖燈，可避免感冒受寒。
保暖方法8. 暖包
日常帶一至兩個暖包外出，當天氣急降時，可以及時保暖！
保暖方法9. 伸展運動
冬天如果不想外出跑步，也可以留在家中，多做伸展運動，例如瑜珈或拉筋，幫助促進血液循環使身體變得溫暖！
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