✕
你的購物車暫時沒有產品
低頭族留意！你是否已出現富貴包？
香港人生活繁忙，總會有不同程度嘅腰酸背痛＋肩頸僵硬。長期姿勢不良，令肩頸肌肉及頸椎勞損，後頸愈來愈厚肉，最後更有可能形成「富貴包」！
何謂富貴包（Buffalo Hump）
所謂的「富貴包」，其實是指後頸因長期受壓，令第六節頸椎到第三節胸椎突起，形成硬塊。
長期寒背、坐姿不正確、經常低頭玩電話和用電腦、睡眠姿勢不正確，都是出現「富貴包」的原因。
最初期的症狀只是肩頸疼痛，未必會有強烈的疼痛感覺，但慢慢能夠抬頭仰望的幅度愈來愈少，甚至開始影響日常生活作息時，便需要加倍留意了。
低頭族玩電話 容易形成富貴包
原來，當頭部每傾前10度，頸部後側張力就會增加3倍！
長時間低頭玩手機，或將電腦屏幕放得過低，令人需要長時間低頭工作，都會令後頸椎承受過多壓力，最後形成富貴包。
我是否有富貴包？
最簡單的方法是摸摸後頸，觀察是否有不尋常，明顯凸出的部份，加上肩頸長期處於疼痛狀態，便很有可能是富貴包！
此外，亦可以參考以下方法，檢查自己是否有富貴包。
1.背貼牆站立
2.雙腳打開至與肩膊的闊度
3.雙腿、臀部、背部和肩胛骨都要貼靠牆
4.檢查頭部能否貼到牆
如果貼不到牆壁，而且頸部有明顯凸起，便是出現富貴包的徵兆。
即使後頸沒有明顯的凸出，假如頭部不能貼牆，亦有可能出現富貴包的徵兆，建議大家及早正視問題，到診所作進一步檢查。
如何改善富貴包
雖然富貴包後果可以很嚴重，但一般情況下並不需要進行手術。日常可透過脊椎矯正及針灸推拿治療富貴包。
不過想要徹底糾正富貴包，必須擁有良好的生活習慣：
1.不要長期低頭使用電腦和手機，加重頸椎病病情。
2.使用電腦和手機時，應盡量保持頭部與身體於同一水平。
3.避免使用過高過硬的枕頭，這等於迫使睡覺時都要整晚低頭。
相關文章：
藥劑師推薦：
如何減輕飯氣攻心？
皺紋愈多 骨密度愈低 膠原蛋白是解藥
薯片愈食愈快樂，還是愈食愈低落？
