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【新冠後遺症不容忽視!藥劑師6招預防「長新冠」方法】

新冠疫情持續近三年,隨確診及痊癒人數日漸增加,愈來愈多國際性研究為康復者作出分析,希望對新冠病毒及其後遺症有更深入了解。大部分研究顯示,新冠肺炎患者會於康復後數周、甚至幾個月後會持續出現後遺症 - 「長新冠」。而世界衛生組織(WHO)將「長新冠」定義:於痊癒的確診或可能被新冠病毒感染患者身上出現的症狀,未有原因解釋其病症,同時持續兩個月或以上,即被稱為「長新冠」。香港註冊藥劑師Chris將就長新冠作深入分析,為大家分享預防及紓緩的方法。

「長新冠」症狀



.嚴重疲倦

.氣短、易氣促

.記憶力及注意力差(「腦霧」)

.味覺及嗅覺變化

.關節痛

.脫髮

.焦慮及睡眠困難

打破坊間傳聞!其實長新冠症狀的嚴重程度因人而異,康復後出現的症狀與染病時的情況並沒有明顯關係。

 

「長新冠」症狀吃藥有用嗎?

外國有大學研究指出,不少新冠肺炎康復者於轉陰後出現後遺症情況,依然有咳嗽、多痰、氣促等病症。世界衛生組織稱,新冠病毒更有可能令年青人心臟出現問題。雖然現在暫時未有直接根治「長新冠」的藥物,不過藥劑師表示只要好好調節日常習慣,仍可以控制這些症狀,減輕其嚴重性。

 

不靠藥物要如何紓緩「長新冠」症狀?

只要針對身體出現的症狀作出治療,不需藥物亦可以減低症狀帶來的困擾。不少新冠肺炎康復者於康復後經常出現咳嗽、氣促等情況,肺功能明顯下降。藥劑師建議多做針對肺部的運動,例如舉啞鈴等重量訓練,都有助恢復肺部機能。另外,近日有本地研究團隊指出,增加體內益生菌數量,同樣有助紓緩「長新冠」症狀。不但能改善腸道內微生態,更有助減低身體發炎機會,增強免疫力。

 

腸道健康也與「長新冠」有關?

最新研究發現,「長新冠」患者的腸道微生態比正常人明顯較異常,體內好壞菌比例失衡之餘,壞菌更佔多數;相反,新冠肺炎康復後未有出現後遺症的人士,會有較豐富的腸道微生態。

另外,香港有醫學研究團隊指出,腸道內有超過80種細菌均與「長新冠」症狀有關,「長新冠」患者的腸道中更缺少部分有助提高人體免疫力的細菌,當腸道缺乏與免疫力有關的好菌時,有可能導致持續咳嗽及氣促等情況。過量惡菌亦會影響腦神經系統功能,導致疲倦、失眠、記憶力差、失去味覺等問題。透過調節腸道菌叢生態,有機會促進新冠肺炎患者真正痊癒,並減少「長新冠」症狀出現。

 

減輕「長新冠」有方法!即記低以下4點!

  1. 改善氣促呼吸法

不少新冠肺炎患者都有咳嗽、氣短、氣促等症狀,若不及早處理的話,對日常生活也會造成影響。藥劑師表示,其實簡單的呼吸方法也能改善相關氣喘問題。

 

次數:每天做1-2次, 每次約15鐘。

做法:先用鼻腔吸氣,慢慢感受空氣由鼻經過氣管,再吸入腹部。只要將手放在腹上,吸氣時儲氣3-5秒令肚皮脹起,呼氣時再慢慢地呼盡,同樣維持3-5秒。

腹式呼吸方法不但能透過橫膈膜擴張,令更多氧氣送到肺部位置,從而提高身體含氧量,更能降低心跳速度,改善睡眠問題。

 

  1. 提升身體免疫力

接近70%免疫細胞位於人體腸道之中,當腸道菌叢生態不平衡,便會影響身體免疫系統。上文提到,近日有研究發現,「長新冠」患者的腸道中缺乏某部分益生菌,導致身體免疫力下降。藥劑師建議,要預防或減少「長新冠」後遺症發生,我們應於事前及確診後調節腸道微生態,持續為身體增加好菌數量。

森下仁丹Bifina Si 益生菌 - 強免疫配方是世界上最多臨床實証的益生菌之一,成分以比菲德氏菌為主,有效改善腸道健康,優化腸道益菌生態,抑制惡菌生長,減少感染發炎指數,顯著地提升抗體能力。Bifina Si配方更加入珍貴乳鐵蛋白LF,乳鐵蛋白被醫學界喻為「免疫第一道防線」,屬極珍貴的核心免疫蛋白,特別針對平衡免疫系統、抗感染、調理過敏體質,有助中和及殺滅病毒。益生菌配合乳鐵蛋白更能產生「協同效應」,有效提升免疫力,加快患者痊癒速度,減少長新冠後遺症出現。



在選用補充品時,必須選擇有晶球保護之產品,因為益生菌及乳鐵蛋白都極易被胃酸破壞,由晶球保護的營養補充品才能維持其活性,從而到達腸道發揮功效。

 

  1. 予大腦休息放鬆

不少「長新冠」患者表示於康復後有腦霧及失眠問題,直接影響日常生活,不過原來簡單的方法便能減輕與腦神經系統有關的後遺症。多作休息,每天保持充足睡眠,盡量讓大腦放鬆,例如多做冥想及靜觀練習等均有助減少疲倦問題。

研究亦證實,減少攝取尼古丁、咖啡因及酒精等同樣有助紓緩壓力、對抗焦慮及緊張情緒,同時提升個人記憶力及專注力,減輕「長新冠」對腦神經影響。

 

  1. 適量運動

「長新冠」中的「疲勞綜合症」會讓人感到持續疲勞及下肢乏力,新冠肺炎康復者可於康復後約3-5天開始,以慢跑等簡單運動訓練肺活量,同時亦可加插深蹲訓練、開合跳、左右交差提膝等練習來訓練平衡及下肢力量。




總結:藥劑師總結預防及紓緩「長新冠」6大要點

  1. 市面上未有治癒「長新冠」的藥物,應針對身體所出現的症狀作出相對治療。
  2. 「長新冠」後遺症與腸道微生態息息相關,調節腸道內益生菌數量,有助患者痊癒。
  3. 藥劑師建議補充「比菲德氏菌」(雙歧桿菌種 - 益生菌),有助提升腸道健康及免疫力,減輕「長新冠」症狀。
  4. 藥劑師建議選用益生菌+乳鐵蛋白配方,相輔相成,有效提升免疫力之餘,更能直接減少長新冠後遺症出現。
  5. 益生菌及乳鐵蛋白屬於十分脆弱的成分,選擇營養補充品時要揀選晶球保護產品才能確保其活性。
  6. 恢復適量運動有助​​改善「長新冠」中的「疲勞綜合症」。
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