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寶寶出世絕對是件大事，不論是新手父母或是已經有生育經驗的爸爸媽媽，都會日夜擔心營養吸收夠不夠，自己的餵哺做法對不對，應該提供甚麼食物最適當…… 香港註冊藥劑師Chris告訴你，寶寶在不同時期所著重的營養都有所不同，只要好好留意，就不怕寶寶營養不足，可以健康成長。文中會點出每個階段較需要著重的營養，並不代表只需要吸收該種營養，均衡吸收是寶寶健康成長的要訣。
授乳期－首6個月建議全母乳餵哺
根據世界衞生組織（WHO）建議，寶寶在剛出生的首6個月，最好以全母乳餵哺，之後可以慢慢配合適當的輔助食物。那麼在餵哺母乳期間，媽媽應該怎樣吸收營養，令寶寶足夠健康？
碳水化合物
在授乳期的時候，無論是媽媽還是寶寶，兩者都要補充足夠營養。母乳餵哺期間，對媽媽來說，補充碳水化合物非常重要，因為這是葡萄糖的來源，用以製造乳糖，所以在這段期間，不建議媽媽為了減肥採用低碳水化合物飲食，可能有機會減少母乳分泌。
鈣
無論是懷孕期間或是在餵哺母乳期間，鈣質對媽媽都非常重要。餵哺母乳的媽媽每日會流失大約200至300毫克鈣，所以絕對要重視補鈣。建議各位媽媽如果餵哺母乳，每日應攝取大約1000毫克鈣質，可以靠進食奶類製品、豆腐等食物補充鈣質，但如果希望更有效率，建議大家以營養補充品吸收足夠鈣質。
授乳期媽媽需要攝取大量鈣質，Holdbody天然孕婦鈣或Holdbody超級天然鈣由醫學級冰島天然海藻鈣製成，獨有BoneBuild配方將鈣質帶到骨骼並運用，確保鈣質可以被造骨細胞運用，強化骨骼結構及肌肉健康，預防骨質流失，供應媽媽及寶寶所需。
維他命A
維他命A對於寶寶發育非常重要，而母乳中的維他命A與媽媽攝取的營養有很大關係，所以建議各位餵哺母乳的媽媽應固定吸收維他命A，蛋、蕃茄、南瓜等都含維他命A，亦可以營養補充品輔助，吸收更方便。
DHA
DHA幫助腦部和視力發展，嬰兒初生期間腦部發展最急速，對DHA的需求亦最大。媽媽從飲食中攝取不同種類脂肪酸，會直接影響母乳的DHA含量，亦即是影響寶寶吸收的關鍵。建議餵哺母乳的媽媽每日吸收200毫克DHA，三文魚等魚類都含有豐富DHA，如果素食媽媽可以進食亞麻籽和合桃，兩者都含豐富α-亞麻酸，可以幫助身體製造DHA。
HoldBody孕婦藻油DHA，以獨有純水提取方法處理，不涉及任何化學溶劑。提煉過程在嚴格密封環境下進行，絕無海洋污染及魚腥味，產生最純淨的天然藻油，有助促進胎兒大腦、眼睛及神經系統發展 。每顆含有350毫克DHA，滿足每日吸收所需。
維他命D
維他命D對媽媽和寶寶都很重要，可以維持骨骼健康，同時維持免疫系統功能，維持心臟健康等。寶寶的維他命D來源主要來自母乳，而大部份維他命D都是透過皮膚接觸陽光所製造，所以建議媽媽每日在黃昏時份讓皮膚曝露在陽光下幾分鐘，亦可以透過營養補充品補充維他命D。其中尤其要留意補充活性維他命D3，有助提高人體對鈣的吸收，亦能夠促進人體發育與骨骼鈣化，同時令牙齒健康。
加固期－逐步加入輔助食物
鐵
寶寶四至六個月大期間，鐵質會逐漸流失，需要定時補充鐵質，同時預防缺鐵性貧血，缺鐵性貧血的症狀包括體重增長緩慢、皮膚蒼白、食慾不振和容易煩躁不安，對寶寶成長發展有損害。肉類、魚類、蛋黃和蔬菜，磨爛後加入食物當中，有效提供鐵質。
鋅
鋅的重要性未必人人了解，但它是幫助寶寶製造新血細胞和神經系統發展的重要營養素，吸收足夠鋅可以避免寶寶出現厭食症，免疫功能問題等，如果缺乏鋅，寶寶有機會出現厭食症，免疫功能亦會比較差。7至12個月大的寶寶，每天可攝取大約3.5毫克鋅，牛肉和雞肉都含鋅質。
碘
缺乏碘可以令寶寶的神經系統發展受到難以修補的損害，7至12個月大的寶寶，每天大約吸收115微克碘，海藻含有非常豐富的碘，只須進食少量已經足夠補充所需碘質，魚、蝦類亦有不錯的碘質含量。
學步期－吸收多樣營養助身心發展
寶寶1歲左右進入學步期，這個時候所需的營養素均有所增加。這時候寶寶通常已長出乳齒，可以進食較多不同種類食物，吸收更多不同營養，對他們的身體成長和心智發展都十分重要。
鈣
鈣質有助骨骼成長、牙齒發展，另外亦有研究指出，寶寶在5歲前所累積攝取的鈣質，可以增加兒童其後的骨質，如果鈣質攝取不足，亦有機會患上佝僂症。
HoldBody天然牛奶鈣獨有BoneBuild兒童建骨骼配方，專利CBP（100%純天然牛初乳清蛋白）及活性維他命D，提升鈣質吸收，確保鈣質可以被造骨細胞有效運用，提升骨質密度。
維他命C
維他命C是一種抗氧化物，有助身體製造骨膠原，以及製造神經傳遞物質，另外，如果缺乏維他命C，有機會導致壞血病，傷口難以痊合等問題。人體不可以自行製造維他命C，所以必須從飲食中攝取，每日建議攝取量為40毫克。
HoldBody多種維他命天然營養軟糖，蘊含多種維他命及礦物質，專為兒童而設。藥劑師建議補充多種營養素，因為每種營養素都有特定功能，而各營養素之間並非獨立存在，它們會相互發揮協同效應，缺乏一種有機會影響一系列營養的吸收，均衡補充才可令各方面健康發展。
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授乳、加固、學步，無論在那一個階段，媽媽和寶寶都需要細心選擇需要吸收的營養，對媽媽的健康，寶寶日後成長都非常重要。吸收不同營養，除了靠飲食外，亦因為某些營養未必可以從飲食中吸收得到，適當的輔以營養補充品，吸收會更有效率。
總結：香港註冊藥劑師Chris分享寶寶營養吸收時間線的4大要點
- 授乳期寶寶的營養主要來自媽媽，所以媽媽需要充足補充營養，以母乳方式提供給寶寶，例如鈣和DHA都非常重要。
- 加固期要逐步讓寶寶學會進食輔助食物，可以盡量給予不同種類食物予寶寶嘗試。
- 學步期所需的營養不斷增加，肌肉活動愈來愈多，亦需要更多營養，除了對寶寶的身體生成，亦有助改善心理健康和情感社交。
- 以營養補充品方式補充營養，更有效率，不過要小心挑選不含藥性和化學成份的天然保充品，對媽媽和寶寶健康更有益。Holdbody天然牛奶鈣、Holdbody兒童DHA－特選深海魚、Proven速攻強免疫益生菌配方+維他命 C 1000、HoldBody多種維他命天然營養軟糖、Holdbody天然孕婦鈣，都可以提供有效幫助。
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