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#ADHD 懷疑小孩專注力不足?奧米加3有助預防及改善

暑假眨眼過去,媽媽們又要為小孩做好上學準備。除了上學的文具書簿以外,作為家長當然希望子女上學時專心學習,發展聰明。要讓孩子上課更集中、抑制衝動能力,這些看似不可能的任務,事實並非如此。想為他們打好學習基礎,其實可以從小開始訓練小朋友專注力,以下將由香港註冊藥劑師Chris講解如何培養小孩做事時更集中。

你的小孩有專注力不足問題?
發現小朋友總是到處跑,經常不在坐位上,玩具「換畫」速度也很快,這樣就代表他的專注力不足嗎?還補救得了嗎?

要了解小孩有沒有專注力不足問題,家長可以先留意以下幾點:
.難專注於一個目標上(聽大人講話、上課)
.經常發呆、恍神,需要別人重複說話
.執拾書包需時而且較易混亂
.經常心不在焉,容易被旁邊刺激較強的的事物分心

為什麼我的孩子總是不夠專心?
小孩本來是較易分心而且缺乏耐性,容易把專注力轉移到別的事情上。其實發病成因仍在研究中,不過有不少研究顯示兒童專注力不足也有先天及後天之分。

若於家族病史中,家人有專注力失調或會遺傳到小孩身上,影響其專注力。另外,由於先天問題大多是腦部(尤其右前額葉區、基底神經節及小腦等)多個重要區域活動有異常,如果懷孕期間媽媽有飲酒、吸毒等習慣,胎兒腦部亦很大機會有不良發展。雖然大多兒童是天生生理因素而出現專注力問題,但社會環境及日常習慣亦有機會影響。

有研究指出,電子產品亦會對小童注意力造成影響。長時間觀看電子螢幕,有機會增加專注力不足及過動等問題。另外,美國兒科學會亦表示小朋友應該盡量減少接觸電子產品,不然會容易導致近視,影響視力發展及專注力。

集中注意力有方法!
藥劑師Chris指出,父母在家中也能為小孩多作提升專注力訓練,配合日常生活及飲食習慣的調節,其實不難提高兒童對事物的集中度!

.遊戲訓練
家長可從拋接球開始,訓練小孩把專注力放在皮球上,練習他們判斷什麼時候要伸手接球。想留在家中也可以要求小朋友在積木堆或串珠的珠子中尋找特定的顏色及形狀,以減少學習時被外界刺激所影響。

.了解子女
父母應耐心地與小孩溝通,不要過度怪責,反而嘗試了解他們的興趣,討論當中遇到的問題。如果想提升小朋友對學習或做功課的動力,可以獎勵形式讓他們在做功課及溫習後再做自己喜歡的事情來平衡生活。

.飲食習慣
英國有研究指出,小孩若補充適量魚油DHA有助改善專注力及警覺性。由於人類無法自行合成奧米加3 (Omega-3),必須靠攝取DHA及EPA來補充兒童腦部及眼睛所需的重要養分。除了多吃魚類及海鮮以外,經醫學級檢測標準的魚油DHA亦是確保兒童能吸收成長的關鍵。藥劑師推薦Holdbody兒童DHA特選深海魚油,專家重點研配出黃金DHA:EPA比例,讓小朋友更易消化及吸收,有效提升大腦及學習能力,加強專注及學習能力,更針對神經系統及心血管全面發展。Holdbody兒童DHA魚油嚴格挑選原材料,經分子蒸餾技術去除雜質,確保通過重金屬及細菌測試,有助兒童每天安全有效地補充足夠DHA營養。

傳送門:https://bit.ly/2WYMynd

.保護雙眼健康
眼睛問題例如眼敏感、眼乾及近視等會令人長期感到不適,影響小童專注力,所以保護雙眼的重要性絕對不容忽視。由於兒童視力發展尚未成熟,應減少長期注視電子產品,降低造成近視、注意力不足及過動等問題。除了多吃魚類及含豐富維他命A的紅蘿蔔之外,Holdbody兒童DHA特選深海魚油可以從小促進眼晴發展,令視覺更敏銳。

另外,藥劑師Chris更推薦Return 護目養潤の配方,其成分包含葉黃素 、維他命B1、B6及B12,有效對抗藍光傷害,減少藍光及紫外線對視網膜中黃斑的損傷。當中特別加入北矢車菊素苷類(C3G)及千里眼の木,屬於日本珍貴護目草本提取物。根據日本JP研究所最新發表的 VISION(目の疲労感の緩和に)研究報告顯示,成分有效促進視網膜視紫質組成,令視力更清晰,有助調節機能、舒緩眼睛疲勞、眼乾及紅筋情況,從而改善學童專注力問題。

傳送門:https://bit.ly/3jdSXls

在日常生活中,很多小事都可以訓練小孩的專注力,例如在馬路邊等交通燈時,可以數數有多少輛小巴經過,甚至在家中找出不同形狀的物件,這些也能逐漸培養出注意力。藥劑師建議,家長亦可為小童配合飲食習慣及安全高效的營養補充來加強對事物的集中度。

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