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無論男女，都有機會受便秘問題困擾，2014年香港衛生防護中心指出，有14.3%成年人出現便秘問題，而女士便秘情況更比男士高出30%。你也經常受到便秘困擾？註冊藥劑師即為大家拆解男女身體大不同以及預防便秘的小秘訣。
近年，加州州立大學（California State University）一項研究指出，在便秘求診患者中，有接近八成為女士，剩餘的21%為男性求診者。由於女性身體結構中，子宮位於直腸正前方，而女性荷爾蒙會令子宮膨脹，直腸受到擠壓下導致大便通過直腸的速度較慢，容易造成便秘問題。而女士於排卵後會分泌黃體素（progesterone），促使子宮平滑肌（smooth muscle）收縮，同時減慢大腸蠕動速度，導致便秘情況。另外，女性於懷孕期間有不同生理變化，例如胎兒在子宮長大令大腸受壓迫、體內黃體素濃度大增等等，都會令女士便秘問題更嚴重。
預防勝於治療，培養良好生活習慣有效預防便秘問題，減少排便困難。在日常飲食中，除了多吃纖維、多喝水外，不要忽略攝取含油脂食物，例如三文魚、牛油果等，油脂成分有潤腸作用，減少糞便阻塞於腸道之中。另外，都市人因工作繁忙，缺乏運動令腸道蠕動力不足，更會強忍大便，錯失排便時機。這樣有機會令糞便變硬並積聚，更難排出體外，所以應在有便意時就要將便便排清。
有些人發現，即使生活習慣改變了，每天吸收足夠的纖維及水分，依然感到難以排便。註冊藥劑師表示很大可能因為體內益菌數量不足，腸道菌叢失衡而令糞便較難排出。森下仁丹Bifina S晶球益生菌以獨家「3層耐酸性晶球技術」，將90%以上活益生菌帶到腸道，優化腸道益菌生態，同時維持排便規律，促進消化系統機能，輕鬆排便。而森下仁丹Bifina Si益生菌 - 強免疫配方以比菲德氏菌為主，再配合珍貴乳鐵蛋白LF，產生協同效應，有效針對平衡免疫系統，同時調理過敏體質，進一步改善腸道免疫力。
我們每天吸收不同的食物及營養，必須定時排出體內廢物，才能維持腸道健康及免疫系統正常運作。從今天起，養成良好生活習慣，為身體補充適量益生菌，預防便秘問題。
參考資料：
Gend Med . 2009 Apr;6(1):259-71.
香港衛生防護中心
Korean J Physiol Pharmacol. 2013 Oct; 17(5): 423–426.
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